随着生活水平的提高，很多人的生活质量可以说是来了一个翻天覆地的变化，按理来说，人们的身体应该很健康才是，可是一些慢性疾病悄悄影响人们的身体。就比如说糖尿病，糖尿病是指胰岛素不敏感，或者说体内没有足够的胰岛素了，导致身体无法代谢糖类，从而出现的一种代谢性疾病。



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据不完全统计，现在我国已经有1亿以上的人群患有糖尿病了，每年还有高达100万人群死于糖尿病，尤其中老年人是高发人群，不过这几年患糖尿病的人越来越年轻化了。
“三高”食物或是糖尿病的源头，劝你还是要少吃！
第一：高糖食物
蛋糕、冰激凌、巧克力等食物，含有很高的糖分，摄入过多会升高体内的热量，引起胰岛素抵抗，使体内血糖升高，诱发糖尿病，严重影响身体健康。



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第二：高胆固醇食物
很多人都喜欢吃动物内脏，不仅是因为它好吃，而且认为它含有很高的营养。不过，不想 糖尿病来扰还是要少吃这种食物，因为这类食物中含有很高的胆固醇，吃得太多，有可能会造成营养过剩，无法及时消耗掉体内的脂质和糖分，从而引起糖尿病。
第三：高盐食物
一道食物缺少了盐，就好像这道菜没有了灵魂，所以做菜都会放盐，有的人吃得少，有的人吃得多。但是吃得过咸，会使血液变得黏稠，容易使血管发生堵塞，大大提高了患糖尿病的风险。



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以上三种食物或会成为糖尿病的“源头”，劝你少吃，而糖尿病患者常吃以下这些食材，或能帮助平稳血糖，而以下四种食物，不仅营养丰富，而且还能帮助稳定血糖，糖尿病人慢慢恢复健康！
1、荞麦
现在很多人都很少见到荞麦了，荞麦是一种粗粮，多见于北方。荞麦中含有丰富的营养元素，经常吃点可以促进胰岛素的分泌，稳定血糖，使血糖慢慢趋于稳定。



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2、山药
山药是一种药食同源的食物，其营养价值高，含有维生素B1、消化酶、淀粉酶以及镁、锌等营养元素。而且山药含有一种黏液，是一种多糖体的黏液蛋白，这种物质摄入体内之后，会减缓糖分吸收，抑制血糖上升，有利于糖尿病慢慢恢复健康。
3、牛蒡根
牛蒡根中含有水溶性纤维和非水溶性纤维，其中水溶性纤维可以帮助身体抑制饭后血糖升高。而非水溶性可以吸收肠道中的水分，促进排便，减少糖分的吸收。此外，牛蒡根中还含有一种鞣酸，这种物质可以帮助降低体内血糖，所以生活中可以经常吃点牛蒡根。



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4、苦瓜
很多人不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜吃起来很苦，不好吃 。不过，苦瓜一直以来就被很多人用来调理血糖，因为苦瓜中含有类似于胰岛素的物质，经常吃点苦瓜，可以帮助降血压、降血糖。所以，就算你不喜欢吃苦瓜，为了身体，还是劝你可以多吃点。
一旦体内血糖升高，就会诱发糖尿病，如果确诊了糖尿病就会出现一系列的并发症，严重影响身体健康。所以为了拥有一个健康的身体，请正确对待糖尿病，积极调理。
【 荞麦|生活中的“三高”食物，或是糖尿病的源头，劝你还是要少吃一些