晨起做这6件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都在做！ “一日之计在于晨”

“一日之计在于晨” ，美妙的一天，在早上拉开了帷幕。然而，对于一些人来说，清晨却可能有致命危险。
有研究显示，清晨是老百姓呼叫120的高发时段，
这是因为，清晨时段，血压快速升高，早上6~10点，绝大多数人的血压会达到一天内的最高水平，而心脑血管疾病的发生与清晨血压升高直接关联。
与此同时，起床时很不经意的一个动作，一件事，往往就诱发了风险的发生——
天亮时，身边总有一把声音唤你起床，或是一段优美旋律，或是一首钟爱曲子，或是一段搞笑的配音，又或是爸妈的大声吆喝……
声响，会对人体神经和生理产生一定刺激，从而中断正常睡眠，将人唤醒。
但如果这个声音过大，却会引起身体保护性的条件反射，提高人体肾上腺素水平。

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尤其是有心脏病、高血压的中老年人，若在睡梦中忽然惊醒，容易出现神经紧张、血管收缩、血压升高等情况，严重时甚至会导致心脏病发作或脑梗死等情况。
老年人多浅眠，能不用闹钟就不用，若有特殊情况，需早起外出，可让家人轻声唤醒。
闹钟铃一响， “砰”地从床上弹起来；尿急憋得慌，猛地爬起身去上厕所……
这些动作有一个共同点：
人在睡眠状态时，大脑皮质处于休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低、心跳减慢、血压降低……
一觉醒来，如果立马起身，身体各项机能还没“转醒” ，比如血流还比较慢，便不能及时把氧气输送至大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，若是中老年人，还容易发生心脑血管意外。

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另外，颈部肌肉经过一天的休息，处于松弛状态，若猛地起床，容易损伤颈部肌肉筋膜和韧带。
一夜过后，胃里排空，若没有食物及时补充，胃酸和各种消化酶没事干，就会去消化胃黏膜，长此以往，胃炎、胃溃疡等疾病就找上门了。
另外，长期不吃早餐，还会使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。而大量的研究认为，不吃早餐，与肥胖症、糖尿病、胆结石有关。
【晨起做这6件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都在做！】所以，

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早上起床，便意来袭，可上班就要迟到了，于是乎反复憋劲，使劲用力，妄图能快点排完，快点走人。
万万不可！！
因为憋劲，往往会减弱肠道在排便中的主动收缩能力，

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更重要的是，人在排便时，往往血压升高，过分用力，容易使腹压猛增，随之血压也会升高，心跳加快，心肌耗氧量加大，可能诱发严重的急性缺血，乃至心肌梗死。
所以，晨起排便，要放松心情，不要急。如果排便困难，不妨试试腹式呼吸法——
吸气时，把肚子鼓起来，呼气时，肚子凹下去。一吸一呼，注意缓慢节奏，能让腹部的脾经和胃经活跃起来，促使肠道蠕动，平缓排便。
不少人喜欢起床后先到附近的公园跑跑步，呼吸下新鲜空气，然后回来洗个澡，吃早餐。
看似不错，却不推荐。
据统计，老年人运动猝死中，排名第一的就是晨起锻炼猝死。