健康|50岁后只吃“粗茶淡饭”医生:老人多吃“3种肉”,健康更长寿
50岁之后人体各个器官及组织的功能都有所下降,肠胃的消化和吸收能力也大不如从前。所以有许多养生的老年人就会认为,应该常常吃“粗茶淡饭”对肠胃健康好,有利长寿。其实这样的说法并不对,如果老年人长期不是肉类食物,不仅会造成缺铁性贫血,而且还会造成体内微量元素缺乏,营养不良等问题的出现,如果生活中适当吃以下3种肉类,能有效帮助养生长寿! 1、鱼虾肉
文章插图
生活中过了50岁之后要适当的吃点鱼虾肉,鱼类能有效帮助老年人补充蛋白质以及钙质,对骨骼的健康是非常有利的,有效预防骨质疏松症状的出现。而且鱼肉和虾肉还含有丰富的其他营养元素,能有效补充老年人的身体所需,并且鱼肉和虾肉非常容易被人体消化吸收,不会造成肠胃负担。 2、牛羊肉
文章插图
牛羊肉是非常好的温补食物,尤其是在冬天的时候非常适合老年人食用,能有效缓解老年人血液循环不良造成的手脚冰凉现象,让老年人不怕冷,身体素质更高。不过要注意的是牛羊肉不容易被人体消化吸收,所以生活中可以选择涮着吃,很薄更容易消化吸收,不会给肠胃造成负担。 3、鸡肉
文章插图
鸡肉也是一种比较适合老年人吃的食物,含有大量的蛋白质,而油脂的含量是非常低的,能有效补充人体所需的蛋白质,缓解老年人肌肉衰老,保护肌肉组织。而且鸡肉中还含有一定量的铁元素,经常吃鸡肉能有效改善缺铁性贫血的发生,有利老年人健康长寿。
文章插图
生活中到了50岁之后,不要总是粗茶淡饭,适当的吃以上3种肉类对老年人的身体健康是非常有利的,能有效养生长寿。你对老年人养生长寿的方法还知道有哪些呢?欢迎在下方留言,和大家一起分享一下吧!
- 红豆|四九寒天,少吃大鱼大肉,多吃这6种“根菜”,补足营养健康过年
- 健康长寿|五十岁以后,保护这几个器官,做好这几件事,长寿可能会伴随你
- 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了,多吃家常菜,补血养肝有利健康
- 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃,但吃多了真的会致癌?牢记3点,或无后顾之忧
- 收发|一图读懂 | 科学收取快递 做好健康防护
- 治疗|糖尿病服药后,出现的低血糖比较严重怎么办?
- 不要吃太饱 小心健康隐患
- 健康生活 薯条一个月最多吃两次
- 入冬后,孩子最爱的一道美食,色泽艳丽,软糯爽嫩,越吃越想吃!
- 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥?这些男星健身后的身材太迷人了!