饮食|俗话说“冬日进补，来年打虎”，饮食记住“3宜3不宜”，健康过冬( 二 ) 养生

熬夜也是不利的，会导致肾气不足，加重肾虚症状，让身体更疲劳，应早点上床睡眠，温暖身体，闭上眼睛补充休养生息。

运动养生要科学
冬季锻炼的人很多，有的人还会挑战极限尝试冬泳，如果你身体底子不太好，尽量不要尝试，因为它会过度损伤阳气，对身体条件要求高，若是没有专业训练过，最好别尝试。其他的运动例如跑步、太极、骑车、跳绳都是可以的，但是要记住一个细节，运动前先热身，等手脚微微发热后再开始，中老年人在运动时不可穿得太少，必要的保暖很重要。
温馨提示：
冬季是进补养生的好机会，但是在饮食上不能随心所欲，因为冬季也是疾病多发的季节，若要避免风险就要记住养生“3宜3不宜” ，关注小细节，才能强健身体，提高抗病能力。
参考资料：
[1
今日大雪，万物冬藏，衣食住行巧养生，健健康康过仲冬.保健时报.2021-12-07
[2
立冬来了，寒潮降温!记住3个养生重点+12个食谱保平安.健康时报.2021-11-06
【饮食|俗话说“冬日进补，来年打虎”，饮食记住“3宜3不宜”，健康过冬】[3
立冬到寒意起， 8个冬季养生妙招要记牢.光明网.2021-11-07