内科专家|日本内科专家：若有高血压，坚持做好3事，血压稳定并不难！

我们都知道，高血压的人数一直在增加，但我们不能很好地治疗它。我们通常会服用一些抗高血压药物来抑制高血压，但我们几乎每天都要服用，这对我们的生活和工作都有很大的影响。所以我们经常看到很多人，除了注意饮食之外，还不能让情绪激动，因为这会大大增加它。

文章插图
日本就有这样的一位教授，虽然是一名专业医生，而且他自己也长期的从事高血压这一块的研究工作，但是不幸的是自己也患上了，为了能够克服这个困扰，他每天都用一些专业仪器测量自己，就这样坚持了30年，终于找到了一些规律，可以有效的减少我们的血压变高。在这里就给大家分享一下，希望可以帮助到您！1 减少盐的食用量虽然我们在生活中注意到了，但我们知道我们的身体每天都需要补充大量的盐，由于缺乏食盐，我们的身体不能很好地吸收营养和能量，很多时候会缺乏力量，人们的精神和皮肤会出现暗黄色，但如果我们说这类病人每天都按照正常人的标准吃盐，很容易增加血液粘度，导致血液循环受阻，许多血压不稳定的情况下，我们经常会有些头晕，甚至四肢僵硬。

文章插图
所以一般来说，我们通常要吃 6 克盐，但对于很多病人来说，我们可能只需要 1 /6，不管有多少会对身体造成严重影响，所以当我们吃一些蔬菜时，我们也可以不用放一些调味料，当然可以用胡椒、醋、柠檬汁来代替，以尽量避免食用油。

文章插图
2 运动根据长期的测试，我们坚持每天做一些运动，可以在我们的身体器官和血管中发挥很好的作用，它可以加速血液流动，这样血管上的大量垃圾和毒素就会适当地排出体外，减少血管硬化，同时也会增加增加血压的激素，这对我们的健康有很大的帮助。当然，我们也必须注意一些方法，因为我们不能随意运动，这也可能使疾病恶化。实际上，我们应该注意几点。

文章插图
一、锻炼要坚持住，坚持的时间越长越好，不要只是简单的运动几天就放弃，这样没什么效果，一般在22周以上最好。第二，不要做太多艰苦的活动，一般可以散步、游泳、骑自行车等。第三，我们必须注意每次锻炼的时间，通常半小时到四十五分钟是最好的，因为身体条件有限，太短不能发挥作用，我们的身体不允许太长。3. 减肥这是许多人的梦想，但对于病人来说，我们可能没有太多的选择，因为我们知道这种疾病通常是由身体肥胖引起的，它会影响身体的许多器官，特别是血管，所以我们必须注意这一点，适当地调整体重。