文章插图

血压偏高的人食用油的选择最好，多种搭配食用，平衡体内脂肪酸。相关研究发现，每天吃其三种脂肪酸，更有助于调节脂肪酸平衡，改善血管健康。将硫酸类丰富的橄榄油，亚硫酸类丰富的大豆油，亚麻酸类丰富的苏子油搭配在一起食用，更有助于补充人体所需的omega-3脂肪酸，保护血管健康。




文章插图

现在天气越来越冷，一定要勤测量自己的血压，坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。每天早上6~9点，下午5:00~8:00，两个血压高峰时间段各测量一次，每天如果能测量三遍是最佳选择。测量血压前半个小时，避免劳累焦虑，激动，剧烈运动，吸烟，憋尿，饮浓茶以及咖啡等以免影响测量的结果。

• 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
• 变化|邵东市中医医院：血压很“善变” 怎么办？
• 并发症|“我还年轻，血压高一点没事”错，若不及时降压，警惕3大并发症
• 降血压|高血压患者，经常做这4个运动，或有助于控制血压，不妨试试
• 高血压|花生是高血压恶化的“助推器”？医生提醒：1种水果要忌口，以免心梗“上门”
• 生活|高血压别不当回事，警惕变成脑出血！
• 高血压|血压升高了还能吃鱼吗？提醒：想要血压稳定，这2种食物要少碰
• 高血压是一种发病几率特别高的基础疾病|高血压患者要留心，4个“危险”的时间段，容易出现脑梗、心梗
• 山药|提醒男性，一旦察觉身体出现这6种异常，趁早检查，不能拖
• 血压|总在说高血压，医生反复提醒：不超过这一标准值都不算高，别瞎想