60岁后，保持这一睡姿，或能降低得老年痴呆的风险 _健康小知识

老年痴呆多发生于60岁后的老年人身上，具体表现为记忆力衰退、健忘、生活无法自理、语言表达不清，病情发展到后期，不仅影响老年人身体健康，也严重影响到家人的生活质量。

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引起老年痴呆的诱因，除了衰老之外，还有家族遗传，生活环境，个人习惯、是否有基础疾病等。近年来专家研究发现，它和老年人的睡姿也有一定关系，老年人睡眠不仅仅是补充体内，更重要的维持大脑健康，延缓身体衰老的速度，降低的老年痴呆的风险。
研究发现：3种睡姿不利于大脑代谢，及时改正
胳臂放在头顶下睡觉
这个姿势很多人都有，身体躺下的时候，会不自觉地将手压在头下面，或者举过头顶，没一会睡着了，睡醒之后会感觉手臂发麻，大脑也无法快速清醒过来。
因为人在睡前的时候，手臂超过了肩膀的位置，肌肉就无法放松，就会影响上半部分供血，时间长了膀臂就很容易发麻，上了年纪的老人，这样睡还容易使胃食管反流，也不利于大脑供血。

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趴着睡觉
【60岁后，保持这一睡姿，或能降低得老年痴呆的风险】这个是最不健康的睡觉姿势，肥胖的人这样睡，容易引起支气管堵塞，阻碍呼吸，还会影响大脑供血，心脏被压着身体供血就会受到影响，脸部容易充血，还会压迫到胸腔影响心肺健康，无论从哪方面来看，这个姿势都是不健康的，而且这样睡，衰老的速度会更快。
蒙头睡
老年人本身睡觉就很浅，担心外面吵闹的声音会影响到休息，喜欢头放进被子里面睡觉，虽然可以阻挡外界的声音，但是被子里面的氧气是有限的，进入深入模式后，很容易因缺氧，大脑得不到充足的氧气供应，脸就会发胀，大脑出现眩晕，时间长了，大脑的代谢能力就会下降，的老年痴呆的风险也会上升。

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不要小看人的睡眠对身体的影响，以上这三种睡姿，会影响大脑供血和供氧，且大大降低了睡眠质量，为什么有的人起床之后，好像经历了一场夜战，身体越睡越累，头痛欲裂，或许就是和这三种不正确的睡姿有关。
60岁后，保持这一睡姿，或能降低得老年痴呆的风险
侧卧睡姿是清除大脑代谢物最佳姿势
美国纽约州立大学的研究者发现：和趴着睡、蒙头睡、手举过头顶睡相比，喜欢侧卧睡的老年人，得老年痴呆的风险更低，还能有效的预防其他的神经疾病，成年人侧卧睡可以缓解压力，降低的抑郁症的风险。

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研究专家通过对动物进行研究，身体侧卧时，神经胶质排出脑脊液和间质液等排泄效果最高，它可以有效的情绪大脑里面的代谢，还能阻止废物堆积。
除了帮助大脑排出代谢物，这一入睡方式还能促进肠胃消化，预防食物堆积，且右侧不容易压迫到人的心脏，使身体在睡觉的时候，依然能得到充足的血液供应。