转阴后要给家里消杀吗？能运动吗？要换牙刷吗？ _健康小知识

随着第一批感染新冠病毒的朋友们渐渐“阳康” ，关于康复后的一系列问题开始出现。伴随“阳康潮”出现的，还有很多真假难辨的传言。
我们整理了一些转阴后常见的问题，希望可以给痊愈的朋友们一些帮助。
从“阳”到“阳康”
我怎么知道自己还有没有传染性？
一般来说，无症状感染者在首次抗原/核酸检测阳性后的10天后可以结束隔离，也就是没有传染性了；
大多数症状轻到中度的感染者，出现症状后的10天到14天，也不再具有传染性，可以不用隔离了。
但如果无法达到上述的隔离时间，也可以在症状消失或显著缓解的情况下，达到两次核酸检测阴性（间隔24小时及以上），或者抗原连续3天阴性，这样传染性也很低，可恢复日常活动。
转阴后如何给家里消毒？
一般来说，做好正常的日常清洁即可，不用特意进行消毒。
多项研究表明对于典型的室内环境而言，新冠病毒在大多数无孔表面上， 3天内含量可以减少99% 。
而且，病毒通过物体表面经手到口、鼻、眼睛的传播风险较低，做好日常清洁就足以降低感染风险。
用消毒剂给空气消毒就更没必要了。
首先，大多数“喷雾”消毒剂并不能对液滴外的空气进行有效消毒；其次，用“喷雾”消毒，还有引发哮喘的风险。
对空气“消毒” ，只要做好房间的日常通风，便能有效降低空气中的病毒含量。
如果家里有人幸运地没有被感染，为了放心你可以对高频接触的物体表面（如门把手、马桶冲水按钮等）进行一次简单的消毒。用浓度为75%的酒精湿巾对这些地方进行擦拭，并做好日常通风即可。

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至于牙刷……你要是想换个新的就换吧。短时间内买不到新的，那就继续用旧牙刷好好刷牙。旧牙刷不会让你“复阳” ，但不刷牙会让你长龋齿。
“阳康”后的健康问题
转阴后出现嗅觉和味觉异常怎么办？
多数情况下，这些问题能在数周内自行缓解。根据研究数据，新冠感染造成的这些感觉异常在一个月内恢复的比例大约是70%到80% 。
然而，确实也有少数人嗅觉/味觉异常持续了好几个月甚至更长时间。这些感觉异常也是“长新冠”的症状之一。
针对这些异常，目前没有很好的药物治疗方法，不过用咖啡、香水、柑橘等气味明显的东西进行嗅觉训练可能会有帮助。
另外，失去嗅觉时要格外注意安全，因为此时人很难察觉燃气泄漏、食物变质等危险。

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转阴后还存在咳嗽、没力气等症状怎么办？
有人说转阴后15天才能产生抗体，这15天里人很容易再次感染新冠病毒，是真的吗？
这是完全错误的。在转阴后的15天内，人体不但有抗体，更有对新冠病毒的免疫力。
一般来说，人体在接触到新冠病毒后的第7天就开始制造抗体。这时候感染者还在有症状期，症状大概刚出现一两天。
大概在症状出现10到20天里， IgM和IgG的抗体水平就会陆续抵达峰值。此时人处在症状好转、但还没有“阳康”的阶段。
到了真正“阳康”时，抗体水平早已抵达了峰值。在“阳康”后的15天内，抗体水平依然在高峰，人对新冠病毒的免疫力和抵抗力都很强。
随着时间推移，抗体水平会逐渐下降，人体对新冠病毒的免疫力也会逐渐下降。