危险因素|中风的“祸根”不只是烟酒！这3种食物，再喜欢吃，也要忍忍( 二 )

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2、补充镁美国教授有一项近45年的研究，表明人体每天吸收100毫克镁，可使中风发生率降低10％。镁是人体必需的营养素，也是生命活动所需的微量元素。这种物质可以调节神经，预防高胆固醇，高血压和其他疾病，有一定预防中风的作用。食物来源：海藻，豆类，蔬菜，谷物等。

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3、补充钾低钠和高钾食物对心脑血管疾病最有益。世界卫生组织建议每日摄入的钾摄入量为3510毫克。《美国心脏病学会杂志》研究得出，每天摄入足够的钾，可以预防高血压，冠心病和中风等心脑血管疾病的发生。食物来源：香蕉，土豆，菠菜和其他食物。

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? 第二件事：按压养生穴1、按摩耳垂按摩耳垂后面的凹陷处，坚持按摩，每天2-3次，每次3-5分钟。这样做有调理血压，降低血脂，预防中风的作用。2、按摩风池穴风池穴是人体重要的穴位之一，也是颈部和脑部链接的主要位置。

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经常的按摩，轻柔可促进血液的循环，有清脑提神，预防中风引起的口角歪斜的功效。