排便|提醒便秘的人，身边的肠道“润滑剂”要多利用，排便或许更顺畅

便秘是生活当中常见的一种现象，很多人都曾经受过便秘的困扰，但是有的人总觉得便秘并不会为自己带来多大的影响，所以就没有放在心上。但是长时间的便秘却容易导致肠胃消化不良，肠胃难受，甚至会影响你的情绪低落，严重影响身心健康。
很多便秘患者总是想着快一点完成排便指导工序，但是却往往没有弄清楚便秘的真正原因，想要彻底的根治便秘，除了采取医学方法之外，也可以利用身边的一些东西，所以我们更应该找到，导致便秘的真正原因。

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013个因素可引起便秘，切忌拖延大便时间
排便动力不足
对于长时间生病或者是岁数比较大的人，可能会因为膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而导致排便动力不足，使粪便排不干净、粪块残留，产生便秘，这是老年人容易便秘的原因。

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【 排便|提醒便秘的人，身边的肠道“润滑剂”要多利用，排便或许更顺畅】肠管变狭窄或受到外部压迫
也有一些人身体出现了，慢性炎症或者是肠管肿瘤导致肠腔狭窄变小；巨结肠症可引起直肠痉挛狭窄；腹腔内巨大肿瘤如卵巢囊肿、子宫肌瘤及怀孕、腹水等压迫大肠，这些都可使粪便通过受到障碍，在肠管停留时间过长，形成便秘。
饮食因素
生活条件提高之后，人们越来越追求食物的精细，有的人更是为了保持身材，吃得比较少，这种情况下导致食物当中的纤维素和水分严重不足，没有办法对人体的肠道形成刺激，结果就是大量的食物残渣在肠道当中堆积，没有办法形成排便反射，引起便秘。

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02提醒便秘的人，身边的肠道“润滑剂”要多利用，排便或许更顺畅
荸荠
在吃荸荠的时候一定要煮熟，因为这种食物的寒性比较大，吃饭的时候可以搭配其他的食物，人体之后可以更好的缓解便秘。
荸荠清热化痰，润肠通便的效果很好，现在夏季吃点是很好的，帮助缓解夏季的燥热感，缓解大便热结，便秘的现象就会慢慢消失了。

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大白菜
现在餐桌上经常会出现大白菜，应量价值非常的高，更是含有人体所需要的膳食纤维，充足的膳食纤维进入人体可以更好的促进肠胃蠕动，让人体的粪便更快的代谢出去。
大白菜本身水分含量就比较的充足，可以更好的润肠通便，体内的维生素，提高人体的免疫力和抵抗力，对于长时间便秘的人，有很大的帮助。

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无花果
时间便秘或者是本身已经出现痔疮的人，可以在饮食当中多添加无花果，无花果不仅是一种水果，同时也是一味中药，进入人体之后，可以促进肠胃气血顺畅，提高肠道蠕动能力，帮助人体改善便秘，尤其是老年人，可以让你排便的过程更加的轻松一些。
关于导致便秘的原因有很多，相对而言病情比较的复杂，不同的人体病情是不一样的，所以，尽量选择食补的方法来缓解，如果情况比较严重，可以选择药物治疗。