如果晚上经常做噩梦 ， 被吓醒 ， 感觉影响到了睡眠 ， 可从以下几方面改善：
1.平时放松心情 ， 要养成良好的生活习惯和睡眠习惯 ， 协调好各种人际关系 ， 使自己处在一个比较宽松的生活环境中；
2.需要治疗一些内科疾病 ， 如甲亢 ， 低血压 ， 神经痛 ， 骨骼及肌肉性疼痛；
3.夜间入睡前 ， 要避免饮用刺激性饮品 ， 及从事刺激性 ， 兴奋性的活动 ， 可以饮一杯温牛奶 ， 洗个热水澡；
【大脑皮层|做梦会影响睡眠质量吗？】4.避免引起大脑兴奋的药物 ， 如喹诺酮类药物 ， 抗病毒类药物 ， 碳青霉烯类药物等；
5.纠正睡眠姿势 ， 夜间不要把手放在胸口睡觉 。
作者 | 首都医科大学三博脑科医院 王梦阳

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