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☉多吃一些润肺食物
吸烟伤害最大的就是肺部 ， 有研究表明 ， 一个经常吸烟的人用不了多久就会变成黑色 ， 因此平时可以多吃一些润肺食物 ， 比如雪梨 ， 枇杷 ， 银耳等 ， 这些食物可以起到润肺养肺的效果 ， 减少香烟带来的伤害 。
☉坚持运动
吸烟的人由于肺部受到伤害 ， 经常会出现胸闷 ， 呼吸困难的现象 ， 可以每天坚持运动 ， 以此来增加肺活量 ， 提高肺功能 。
【三个时间不要吸烟，提醒：或许比正常吸烟伤害大，为了健康要记住】在运动过程中 ， 新陈代谢也会随之提高 ， 体内的有毒物质也能更快的排出 ， 可以减少烟都给人体带来的伤害 。

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