冬季昼短夜长 ， 光照减少 ， 而光照对生物钟有重要影响 。 白天阳光中蓝光含量高 ， 刺激交感神经 ， 会让人精神活跃 ， 处于清醒状态；黄昏夕阳中红光含量高 ， 较为柔和 ， 刺激副交感神经 ， 更能使人进入放松的休息状态 。 睡前2小时用暖色系灯光照明 ， 更有助于生物钟的调整、放松身体 ， 提高睡眠质量 。
【夕阳|睡前一个改变有助入眠：把灯调成暖光】

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