• 肩膀无力 ， 纯靠关节支撑的；
  
• 核心无力 ， 塌腰型的；
  
• 核心无力 ， 臀部高高翘起型的；
  

以上三种情况 ， 都是由于肌肉无力产生的 ， 所以需要加强练习肌肉力量 。 肩部无力 ， 可以多练习下犬式、站立手推墙的板式；腹部核心无力 ， 可以先从屈膝的板式练习 。

瑜伽练习的目的就是强身健体 ， 所以我们要在生理结构正位的基础上去练习和反复练习 ， 一旦练错了 ， 久而久之就会练出慢性瑜伽伤 。 所以不管是做人做事还是练瑜伽 ， 在对的方向坚持才是有意义的 ， 方向错了、越努力越失望 。

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