魅力女人离不开八种食物 _健康小知识

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俗话说“男女有别” ，由于女性在生理特点，在食物选择上与男性有所不同。如果多加选择，注意营养调理，将会减少很多病痛，吃出青春，吃出美丽，更有魅力。归纳起来，八种食物对女性健康尤为重要。
一、乌鸡：乌鸡含有维生素B1、维生素E、泛酸、蛋白质、脂肪等。有滋阴清热，补肝益肾之功。《本草纲目》记载乌鸡“补虚体，治消喝，益产妇，治妇女崩中带下，一切虚损等症”是成年女性的补益佳肴。
菜谱推荐：
乌鸡炖汤：

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木瓜红枣炖奶
<60分钟甜味/炖
四色乌鸡汤：

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四色鸡汤冬季暖身
<60分钟家常味/煲
食材
1.主食材：乌鸡800克
2.配料：百合30克、黄芪20克、枸杞20克、盐4克
步骤
1.准备食材：乌鸡、百合、黄氏、枸杞;

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2.乌鸡洗净，切块；PS：一只乌鸡太多，用了800克

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3.清水煮沸，放入乌鸡块，汆烫，清除血污；

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4.捞出鸡块，放入压力锅；

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5.百合洗净泡软，枸杞和黄氏洗净，一起放入压力锅；

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6.加入适量的清水，煲50分钟；

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7.煲好后，放盐拌均即可；

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小贴士
1.乌鸡选择山地老鸡瘦的油少，好吃；
2.百合我用干百合，需要泡软，生百合洗净即可；
3.乌鸡易烂，可以切大块；
二、豆腐：豆腐富含蛋白质，还含异黄酮植物雌激素。多吃豆腐能降低胆固醇，减少痛经，增强骨质。研究发现，每天补充90毫克异黄酮，可强壮骨骼；每天补充50-76毫克异黄酮，可减少痛经，据测定，每半盒豆腐含25-35毫克异黄酮。
菜谱推荐：鱼香豆腐

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鱼香豆腐
<10分钟香辣味/煮
鱼香豆腐

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一、食材
1.主食材：豆腐500克、猪瘦肉100克、大葱50克
2.配料：花生油5ml、青辣椒1个、红辣椒酱10克、黄豆酱10克、生姜3克、蒜2克、生抽1ml、生粉5克、盐4克、香醋1ml
二、步骤
1.准备食材：西王花生油、豆腐、猪瘦肉、大蒜、青辣椒、红辣椒酱、黄豆酱等；

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2.豆腐用盐水浸泡一下，捞出，切块；

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3.热锅，倒油放入豆腐，小火煎至微黄，翻转另一面，继续煎至微黄即可；

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4.猪瘦肉，洗净，切丝，用刚刚煎锅豆腐的西王花生油，爆炒瘦肉丝；

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5.青辣椒、红辣椒酱、大蒜、生姜末、蒜末、黄豆酱、香醋、生抽，一起炒出香味；