牛肉丸|不查行程码后，建议大家：常吃3种食物，多囤3样东西，不能马虎小黄鱼|营养膳食

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从2019年年末开始，疫情已经走过了三年时间，三年时间里国人到哪都需要保证健康码是绿色的。而今年，随着各地放开了，很多地方已经不要再查健康码、行程码了。相信很多人，心里有点小小的激动，也有点感动，还有一些人不敢动。

为什么说不敢动呢？因为，我们现在每一个人都成为了，保卫自己健康的第一责任人。虽然说，很多地方告别了健康码、行程码，外出方便了，但是我们还不能太大意，外出时一定要做好预防措施，尤其是家里有老人和小孩的，更不能大意。
经过三年的经验总结，在这个冬天，大家一定要对自己和家人，以及他人负责，在眼下大家需要在家里囤点货，以便安全、快乐地过一个快乐的年！

家中除了要置备充足粮、油、米之外，我还整理了这个冬天要准备的东西，一并分享给大家，有需要的朋友可以收藏一下，以备不时之需，不能马虎！
常吃牛肉丸
牛肉是一种优质蛋白的食物，经常吃点牛肉可以帮助身体补充营养，使人变得强壮，还能提高免疫力，改善身体体质。不过很多人由于烹饪技术不佳，就算牛肉熟了，但是做出来的味道就差了很多。

那么，我建议大家可以囤一点牛肉丸，只需要简单烹个料汁，就能做成美味的沙茶酱牛肉丸、茄汁牛肉丸等。而有的人说这些也不会，最简单的最直接的就用来炖汤，涮火锅吃，也是非常美味的，且能帮助身体补充营养。
大家在选购牛肉丸时要学会看配料表，如果看到配料表中有猪肉、大豆蛋白等成分，就不要买了，别傻傻分不清楚。

常吃小黄鱼
上海专家组组长张文宏曾经说过，在特殊时期，不要总是吃稀饭和咸菜，要多吃一些富含优质蛋白质的食物，有利于提高身体抵抗力。
大家都知道鱼肉就含有优质蛋白质，在平时可以多吃点鱼肉或者多喝点鱼汤。有一些朋友又说没有时间做这些，那么就可以准备点小黄鱼。

10斤新鲜的小黄鱼，去除头部和内脏，经过烘焙之后，才能得到大约1斤的小黄鱼酥，满满的都是精华。黄鱼酥口感酥脆，鱼肉香味浓郁，还不油腻，好吃又营养，还能解馋，平时可以做零食吃，也可以在没有胃口时，用来下饭，也是不错的选择。

常吃橙子
橙子是冬天时令水果，方便存储，而且富含营养，所以可以在这个冬天多备一点。橙子含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质，果肉清甜，水分多。吃起来可以解渴，滋润身体，补充身体所需营养，还能提升免疫力，提高抵抗力。马上要过年了，可以帮家里老人和小孩多备点水果，橙子就是一种不错的水果。

除了吃的，在家里还可以多囤三样东西：
1、口罩
口罩已经成为了大家日常出行的必备品之一，大家出门，尤其是出远门，大家都会自觉戴上口罩，做好个人防护工作，这是对自己负责，也是对他人负责。
以前都是准备的一次性口罩，现在小孩读小学了，每天接触很多人，所以准备多一点的N95口罩，这样防护效果会更好一些。不仅可以过滤掉空气中的灰尘、细菌、以及飞沫，而且不勒耳朵，呼吸也更加顺畅，女性佩戴还不沾口红，非常舒服。