常常在半夜醒来，是哪些原因导致的？一文揭开真相 _健康小知识

有人在社交平台上发布了一个话题，引来96.6万讨论，阅读超10亿，大家在话题下给出自己的解决办法，一位网友说自己有一个“失眠清单” ，每次睡不着或半夜醒来，就会看片子。还有网友会在失眠时间内寻找有相同困扰的人，建立一个“失眠友爱群” ，在里面互相倾诉。

文章图片

01当代中国人失眠的情况有多严峻呢？
超3亿人有睡眠障碍， 6成以上成年人觉得睡不够， 30%的人属于“晚睡早起” ，金融行业的人睡得最差。
50%以上的网友表示，曾经利用睡眠时间来工作就连青少年儿童都有60%以上的人睡眠时间少于8小时，不少人直呼“睡觉太难了！”自己天天只有一个愿望，那就是睡个好觉。
于是他们寻找各种促进睡眠的方法：

文章图片

然而，通过这些方法是否真的改善了睡眠呢？显然因人而异。那么，到底是什么原因？为什么晚上老是失眠？为什么老是在凌晨醒来？接下来我们就来探讨一下。
02晚上睡不着/睡到半夜醒来，是不是生病了？
假如你是“奔五”的女性，半夜老是醒来，还感觉身体很热，流了许多汗，有些心烦，可能是更年期到来了，这是更年期综合征的表现，主要和激素水平紊乱有关。
假如你是年轻人，要想一想是不是最近生活不规律，或者是心理压力太大了，老是想着重要的事，所以才会在半夜醒来。

文章图片

凌晨1-3点是肝脏排毒的时候，假如肝脏受损了，毒素不能正常排出，它就会提示你，让你睡不着，这时你应该检查一下肝脏是否健康。特别是平时喜欢饮酒、身体超重、患有乙肝的人，一定要正视。
神经衰弱、抑郁症会导致情绪紧张，精神状态不好，晚上很难入睡，还会感觉头疼、胸闷，一点消息都不能忍，假如是和这两点有关，除了要学会自我调节，还要寻求医生匡助，严峻的抑郁症不仅会影响睡眠，时间久了还会影响身体健康。

文章图片

03晚上睡不着/睡到半夜醒来，是不是由于睡觉姿势不对？
排除了疾病因素后，人们又开始往睡觉姿势这个方面想，是不是睡的方法不对，所以才睡不着。就像老一辈的人说“睡觉不能脚朝西头朝东” ，自己失眠是不是和这个有关呢？
老一辈的人以为头朝东脚朝西睡，会让地球磁场从身体穿过，从而影响人体内部环境，导致睡不着，但从科学上来讲，地球磁场并非正南和正北，白天和晚上也会发生变化，假如真的要适应磁场，那么你天天睡觉都要把床调整一下，显然，这是不可能的。再者，普通人无法感知到磁场，所以它们对人体的影响是比较小的，大家不用为此紧张和纠结，你想朝哪头睡都可以，总是想着毫无科学依据的事情，更会让你难以入睡。
但是有一点要留意，那就是睡眠姿势，它是有讲究的。
假如你身体健康，平躺睡或右侧卧都是可以的，可以在双腿下塞一个枕头，让下肢略微抬高，可以缓解水肿和酸痛。右侧卧还有一个好处，就是对肝脏好，能促进血液流向肝脏，增补肝血。
假如你颈椎和腰椎不太好，就要留意选择枕头和床垫，不要太软，否则整个人往下塌，不利于翻身还会腰酸背痛，轻易失眠。失眠的时候不妨尝尝在双腿和背后放置一个枕头，有一个受力点，身体惬意了，入睡更轻易。