骨科|吃一口胜过十斤虾皮，骨科专家：骨骼不好的人，敞开吃，身体越来越硬朗骨质疏松|运动

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骨骼不仅是构成人体支架的基础结构，还是人体重要的器官之一，所以骨骼的健康对人体十分重要。
一旦骨骼出现损伤，不仅行动会受到影响，身体的造血功能也会下降，从而引发各种并发症的出现。

案例分析：今年36岁的张女士，是一名女强人，性格直爽，做事雷厉风行，而且业务能力也特别强，短短4年的时间，从一名普通的员工坐到了现在业务主管的位置。
在生活中，张女士又是一个贤妻良母，对丈夫和女儿的关心，体现在生活的每一个细节上，所以家庭也非常幸福。
最近，张女士感到特别的劳累，工作一天后，回到家都没精力做饭，丈夫心疼她，每天都给她按摩，可并没有什么效果。
就这样过去了快一个月，张女士出现了腰疼的症状，她才去了医院，没想到诊断结果竟是患上了骨质疏松症，骨密度值非常低，随时都有骨折发生的风险。
可年纪轻轻的，怎么会患上这种病呢？为了找到病因所在，张女士和医生沟通了好久，最终解开了心中的疑惑。

“1菜”是偷钙大户，常吃会导致骨头被“掏空” ，立刻扔掉
原来，张女士平时喜欢吃咸菜，她自己不会腌制，就买了很多咸菜放到冰箱里和公办事，没事的时候吃一点。
医生提醒：咸菜属于常见的腌制类食物，在腌制的过程中，因为食用盐放的太多，导致钠离子含量过高，食用后，会引发体内微量元素超标，钠水失衡，造成钙元素的流失，骨密度下降，最终出现骨质疏松症。

要留意，骨质疏松有这些常见的症状
1、四肢乏力，体力下降，无法进行体力劳动；
2、头痛头晕，精神萎靡，注意力不集中；
3、脊椎弯曲导致明显驼背，无法直起腰，身高也会缩短3cm左右；
4、肋骨出现变形，压迫胸肺，导致呼吸功能受损，出现胸闷、气短的现象；
5、受到轻微的碰撞后引发骨折。
6、肌肉强度下降，出现肌肉痉挛，睡觉或者劳动时出现腿抽筋。

吃一口胜过十斤虾皮，骨科专家：骨骼不好的人，敞开吃，身体越来越硬朗

【骨科|吃一口胜过十斤虾皮，骨科专家：骨骼不好的人，敞开吃，身体越来越硬朗】

日常生活中，做好2件事，或有助于预防骨质疏松
一：经常运动
科学研究发现，经常运动的人，骨骼结构比较密实，骨质疏松的患病概率也非常低，这是因为运动可以刺激新骨骼的形成，对骨骼的发育有好处。
而且经常运动，也能够促进身体内分泌和激素平衡，保证骨骼代谢正常，防止骨质疏松的出现。
二：晒太阳
阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D ，从而有利于身体对钙的吸收，提高骨密度和骨骼强度，很好的保护骨骼。