冥想瑜伽清晨瑜伽拥有好心情( 二 ) 瑜伽运动

第三节坐姿举臂
盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手;边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。
第四节坐姿前弯
盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

第五节站姿前弯
自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸1分钟。
第六节肩桥式
仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。吸气，呼气，臀部缓慢向上抬起，至肩与膝成一直线。吸气，臀部放回地面。反复做10遍。
【冥想瑜伽清晨瑜伽拥有好心情】总结：在看过上面的文章后，各位已经知道如何减压和静心了吧。早上早起半小时，沐浴着阳光开始冥想瑜伽，新鲜的空气，都会给我们的一天带来好心情。周末约上好友，一起去练减压瑜伽，释放积累了一周的压力，身体会轻松很多哦。

冥想瑜伽 清晨瑜伽拥有好心情( 二 )

冥想瑜伽清晨瑜伽拥有好心情( 二 )