经常在半夜醒来，是哪些原因导致的？一文揭开真相( 二 ) _健康小知识

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【经常在半夜醒来，是哪些原因导致的？一文揭开真相】04晚上睡不着/睡到半夜醒来，是不是因为睡得时间太长了？
很有可能，正常情况下，成年人每天睡不低于6.5个小时，最长不超过8.5个小时，如果你白天睡得太多了，或者是晚上睡得很早，睡眠时间足够了，半夜就会醒来，所以，养成规律作息很重要，不要睡得太早或太迟。
老年人常常会早醒，手指头数一数，一天才睡了五六个小时，是不是睡得太少了呢？其实也不少，因为老年人白天运动少，身体消耗少，不需要太多睡眠，只要醒来后不困，身体没有不舒服的地方，就不用太担心，如果怕睡得不够，可以利用中午打个盹儿，都是可以的。
现在大家应该明白了，睡到半夜醒来和多种因素有关，有可能是生病了，也有可能是睡觉姿势不对，如果你醒来后身体没有头晕、胸闷、心慌等不适症状，可以继续闭上眼酝酿几分钟，不要突然打开灯坐起来，若是过了十分钟还是睡不着，就不要强迫自己睡觉，放松心情，打开小夜灯看看书或听听音乐都是可以。