垃圾食品|不抽烟不喝酒为何会患脂肪肝？医生：它才是诱发脂肪肝的重要原因燕麦|泡面|肠胃|营养膳食

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对于脂肪肝，相信大家都不陌生，许多人都知道，如果平时大量的喝酒，很容易诱发脂肪肝，对健康造成危害。
但也有不少人平时十分注重养生，甚至经常给自己炖一些药膳、补品，不抽烟不喝酒，在体检时还是被检查出脂肪肝，这种现象也令他们十分不解，不抽烟不喝酒，怎么就患上脂肪肝了呢？
【垃圾食品|不抽烟不喝酒为何会患脂肪肝？医生：它才是诱发脂肪肝的重要原因】其实，引起脂肪肝的原因并不仅仅是喝酒，还有其他原因也可造成脂肪肝。

肥胖是诱发脂肪肝的重要原因！
虽然许多人不抽烟、不喝酒，看似可以远离脂肪肝，但事实上，如果有肥胖的情况，也是会导致脂肪肝的发生的，特别是腰腹肥胖的人，更容易患上脂肪肝。有研究表明，体重越重，患上脂肪肝的几率也会越高。现代人由于生活水平提高，许多人在饮食上更喜欢吃肉，甚至到了无肉不欢的程度，而摄入的蔬菜却少之又少，再加上平时不爱运动，久而久之，可导致体内的脂肪过量，这些脂肪包裹住肝脏，就形成了脂肪肝。

此外，肥胖还会导致高胰岛素血症，可导致脂肪酸蓄积，使肝内沉积过多的中性脂肪，这也是肥胖患者容易发生脂肪肝的原因之一。
肥胖带给人们的不仅仅是脂肪肝，还很容易引起高血脂、高血压、高血糖以及高尿酸，一定要引起重视。
由此可知，即使平时不抽烟，不喝酒，但如果有肥胖的现象，脂肪肝也是会找上门的。那么，肥胖的人在生活中要怎么做，才可以预防脂肪肝呢？

1、调整饮食结构
肥胖的人饮食大多以高热量、高脂肪、高糖的食物为主，这类人群想要预防脂肪肝，一定要注意调整饮食结构，注意荤素搭配，不能只吃肉，不吃菜。
平时要避免吃甜品、油炸、烧烤类食物，多吃一些蔬菜、水果，也可以将主食更换为粗粮，对降低体重有很大帮助。此外，饮食上还要控制好每天摄入的总热量，戒除宵夜。

2、增加运动量
除了从饮食方面进行调理，肥胖的人也要加强体育锻炼。刚开始可以选择一些有氧运动，如骑车、跑步、快走等，这些运动都有助于降低体重。运动初期运动量不宜过大，以免给身体造成负担，但一定要坚持不懈，随着体能的增加，后期可以适当增加一些运动量。有实验表明，如果每天可以坚持45分钟以上的有氧运动，对脂肪消耗有很大帮助。

总而言之，抽烟喝酒并不是造成脂肪肝的唯一原因，如果平时没有抽烟喝酒的习惯，但有肥胖的现象，也很容易引起脂肪肝。
因此，肥胖的人群在生活中一定要做好预防工作，避免再吃高脂肪、高热量、高糖的食物，适当摄入蔬菜、水果，戒除宵夜，再配合坚持不懈的有氧运动，是可以使体重降低的，当体重降低之后，脂肪肝也就不会再找上门了。