运动|“阳康”之后如何回归运动？答案来了！心肌炎

（人民日报健康客户端记者张爽）“秋冬不减肥，来年徒伤悲” 。因为这句话，许多健身达人即使在寒冷的冬日也保持着运动的习惯。尤其对于“健羊羊”来说，生病期间一两周都没有运动，转阴之后便迫不及待地回归健身房。北京大学人民医院心内科主任医师张海澄就在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，新冠康复后若想恢复运动，可参考两个指标——说话和心跳，且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。
市民在百姓健身房内锻炼。新华社记者金良快摄
【运动|“阳康”之后如何回归运动？答案来了！】是否会得心肌炎?“阳”的时候就决定了
近日， “‘阳康’之后马上恢复运动易患心肌炎”的说法在社交媒体上流传。
对此，北京清华长庚医院心血管内科副主任医师薛亚军向记者解释，新冠初愈后患上心肌炎如果真的发生，往往也是因为新冠病毒在感染时侵犯到了心肌，而和运动本身并没有直接的关系，最多也只能算作触发心肌炎的一个引子。 “此外，我们已经有前期的研究证明，新冠病毒在心肌中的阳性检出率虽然有，但并不高。也就是说，这种案例其实是很少的，因此网上流传的说法其实是存在偏差的。 ”
“病毒感染到心肌就是病毒性心肌炎，如果侵犯到肺，那就是我们这两年常听到的病毒性肺炎。 ”北京大学人民医院心内科主任医师张海澄在采访中向记者补充， “所以不光是新冠病毒，流感病毒同样也能引起心肌炎。如果在生病之后感觉到有明显的、前所未有的心慌以及胸闷等现象可以去医院做一个相关的专业检查，不过大多数人都不必有这种担心。 ”
转阴之后恢复运动这样为宜
薛亚军建议，新冠康复之后要循序渐进恢复运动。 “在康复初期，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果此时过度运动的话，其实不仅会发现体力跟不上，而且对身体也是有害的。 ”
那要怎么评估自己运动是否过度了呢？张海澄向记者介绍了两个评估指标——说话和心跳。 “活动的时候，强度最好要能够保持还能和人正常交流，不断句的水平。其次，运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。个体情况可能会存在差异，要以让自己感觉舒服为准，尤其是不要马上恢复到之前的运动强度！”
“等到度过了这一个月的适应期，那么再逐渐增加强度就相对比较安全了。 ”张海澄说。