居家瑜伽的最佳时间是在清晨6:30~7:00之间,醒脑、醒体,而且让身体各脏器更好地运动起来,为一整天的工作注入新鲜活力,更有助于调节自己的作息时间 。
8、自拍DV,做自己的教练
将自己练习瑜伽的过程拍下来,与教学光盘相对比,可以更好地从细节处纠正动作上的不规范,在家也能享受到专业的指导 。
9、水果当零食,补充VC
水果是练习瑜伽后不可缺少的“伴侣”,比如富含维生素C的橙子、全能营养水果苹果都是不错的选择,为身体补充运动中流失的营养和水分,让你从内到外舒爽起来 。
10、细软热毛巾敷面30秒
运动结束后,不妨为自己准备一块细软的温热毛巾敷面30秒,缓解在运动过程中产生的疲劳感,给身体一个短暂的过度 。
总结:上文主要介绍居家瑜伽练习的一些方法以及基本常识,虽说是在家练习,但是也不容忽视瑜伽的基本要求,比如时间、音乐等 。让瑜伽练习变得简单、方便 。
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