老年人|106岁老人从不犯高血压，只因一个土方法，医生：人人皆可复制( 二 )

摄入过量的盐会直接导致这类人群血压升高，还会给肾脏带来一定程度的损害。这是因为盐吃多了，在渗透压的作用下，会引起细胞外液增多，血容量增加，回心血量、心室充盈量和输出量也增加了，自然而然，血压就升高了。
对于血压偏高的人群，建议每天食用食盐的量控制在5g以内。

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高血压应该如何预防？
除此之外还应该少碰“3物”：
1、辛辣食物
辛辣食物，已经成为许多人首选的美食了。但对于血压偏高的人群来说，这是绝对不能多吃的！
一次性吃太多辛辣食物，不仅容易上火，还极容易让人出现便秘的现象。在患者排便的过程中，会使得腹压升高，很容易导致血压骤升，诱发脑出血的可能。
2、肥腻食物
肥腻食物，是血压偏高的人群绝对不能吃的食物，因为肥腻食物内含的脂肪非常高。
正常人经常吃肥腻食物都会很容易导致血压、血脂及胆固醇的升高，而高血压人群若是食用肥腻食物，不仅会导致血压升高，还会加速发生动脉硬化的风险。
3、高热量食物
一般来说，多数的高血压患者都是体重超标的。如果他们继续长时期食用高热量的食物，会加剧身体的肥胖，也会让血压变得越来越高，引发一系列并发症。
因此，血压偏高的人不适宜吃太多高热量食物。