心跳快慢竟与寿命有关？专家提醒：这种心跳，最健康！( 二 ) 心率是指心脏每分钟跳动的次

2.过度劳累
在过度劳累的状态下，机体为了缓解疲劳，提神醒脑，会分泌大量的肾上腺素、皮质醇等激素，让人快速兴奋起来，但同时也会加快心跳、升高血压。所以，不要长期熬夜、高强度工作，以免损害心脏健康。
3.压力过大
压力过大，就会导致精神长期紧张，使心率加快，增加高血压、脑中风的风险。因此，对于现代人来说，一定要学会及时发泄不良情绪，适当放松身心，以免引起心脏问题。
4.摄入过多的茶、咖啡和酒
酒精会兴奋神经，茶和咖啡中也含有大量的咖啡因，具有同样的作用，都会导致心跳加速，长期大量饮用的话，会导致基础心率加快，增加心脏病的风险。
四、
如何把心率控制在健康范围内？
限制饮食，避免暴饮暴食，控制高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，减轻血管的负担。
戒烟限酒，香烟燃烧产生的烟雾，会刺激神经，使人兴奋，导致心率过快。酒精也会加快心跳，增加心肌耗氧量。长期吸烟酗酒，容易导致动脉供血不足，引发心绞痛等心脏疾病。
坚持运动，可以加快新陈代谢，促进血液循环，增强免疫力，加快脂肪的消耗，避免超重和肥胖，此外，还可以减慢心率，锻炼心肌功能。

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建议每天晚饭后，花1小时左右的时间进行散步、慢跑等有氧运动，但要注意适度，将心率维持在每分钟60次左右。
【心跳快慢竟与寿命有关？专家提醒：这种心跳，最健康！】总之，心率不是越快越好，也不是越慢越好，而是应该保持在正常的水平，才能保证心脏健康，降低心脏病的风险。