4、一定要一边呼气，一边把双手的手臂斜向后慢慢的伸直，同时抬高你的头部，脖子向后慢慢的拉伸，敞开你的胸膛，眼看着天花板，保持住该动作，做十次呼吸就可以了 。
其实仅仅只是手臂向上伸直的话，是没有任何效果的 。首先，要立起骨盆，挺直你的腰杆，然后要有意识地大幅度的敞开胸膛 。弯曲背部或是耸肩都是不行的 。
总结：上文小编介绍的关于小编介绍的关于清晨养生瑜伽动作以及冥想方法 。不管是哪一种养生方式，都对一天的充沛的精神有一定的帮助!
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