很多朋友都认为不吃肉就可以减肥成功，多吃瘦身肉，瘦身减肥快今年最后一个月的天气

今年最后一个月的天气，果然没有让人失望。一会儿出现暴雨黄色预警，一会儿出现蓝色强降温预警。真的是天气一天比一天差。转眼间就已经来到了12月的第三个星期的周末，但是周末的气温不是很理想，最高气温也就只有3度，大家出门的时候一定要多穿衣服，把自己裹得严实一点，以防寒气入体导致自己感冒发烧。一些体质差的朋友在冬季一定要在饮食上做好功课，适当的吃一些牛羊肉补充蛋白质和吃一些富含膳食纤维和维生素的蔬菜。做到营养均衡增强体质，让自己拥有一个健康的好身体，去迎接新的一年到来。
今天介绍的这道菜就是土豆炖牛肉，不仅营养美味，而且还能帮助孩子补钙长高个，补脑长智力，抗寒生病少!

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土豆是生活中常见的蔬菜，它含有丰富的维生素，钙，钾等微量元素，孩子常吃土豆能有效帮助身体发育，促进骨骼发育长得更高，还能帮助大脑发育，变得更加聪明。土豆中含有大量的淀粉，蛋白质，维生素C等等，对孩子的脾胃健康是非常有利的，能有效促进肠胃蠕动，帮助消化吸收食物中的营养物质，预防便秘。

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土豆中含有比较低的热量，生活中想要减肥瘦身的女性可以经常吃土豆，因为土豆中的热量是非常低的，还有很强的饱腹感，常吃可以避免女性吃其他高脂肪高糖分的食物，有利减肥瘦身。而且土豆还有一定的美容养颜作用，有利延缓衰老。

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牛肉是一种常见的肉类食物，孩子常吃能有效提升免疫力，预防常见疾病的发生，而且还能促进蛋白质的代谢与合成，从而增强孩子的体质。牛肉中还含有大量的铁元素，帮助孩子补充生长发育所需的铁元素，预防缺铁性贫血的发生。

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【很多朋友都认为不吃肉就可以减肥成功，多吃瘦身肉，瘦身减肥快】12月强冷空气到来，全家都心惊胆战的害怕自己感冒生病。以上推荐给大家的食补，赶紧带着家人吃起来，让家人也拥有一个健康的好身体。