4、在生活之中学会观察 , 不要轻易下结论 , 保持不知道的心态 , 不评判 。
六、觉察到自己有嫉妒之心时 。提醒自己美美与共 , 各美其美 。 允许嫉妒一遍遍出现 , 然后一遍遍拉回来并告诉自己美美与共、各美其美 , 慢慢
总之 , 断药后我做到了及时觉察、迅速
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