17个养生误区，越养越病！很多人还毫不知情… ”很多女性在生理期

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很多女性在生理期，喜欢吃点红枣、红糖补一补。
然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高，，才是真正补铁的好食物。
土豆的淀粉含量为17%左右，比米饭（26%）低一点点，
其实土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，饱腹感强、热量低，所以用土豆替代部分米饭，倒是不错的选择。

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热菜直接放冰箱，会对冰箱不好，所以要等凉了再放？
其实，放凉的过程给细菌提供了大好的机会，尤其在夏天，不到半小时数量就能翻倍，可能还没等放进冰箱，食物就已经坏了。
【17个养生误区，越养越病！很多人还毫不知情…】食物一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散，
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早上起床喝盐水，不仅不能排毒，
中国居民摄入盐分普遍超标，就不要再喝盐水超上更超了。特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。
自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。但是！经过测定，即使反复烧开20次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。
骨头确实含钙高，但并不容易溶于水，即使长时间炖煮，也很难进入汤里。
有研究测定，每100毫升骨头汤中钙含量只有2～4毫克，甚至还不如一些饮用水的钙含量多。

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食物经过消化后，身体会把剩余残渣排出去，这就是排便。它和排毒没关系，也不是只有早上便便才健康。
无论早晚，
医学上并没有“宿便”这个说法。便便的形成要持续几十个小时，所有的大便都是至少一天前的，这很正常。
对于健康人来说，没有宿便，也没有所谓的毒素，
拉便便的次数，其实每天三次到每周三次都是正常的，
所以，不要再以为自己两天没拉就是便秘，而急着“排宿便”、“清肠毒”了。
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总是憋尿，膀胱渐渐会失去弹性，，还会给细菌入侵膀胱提供机会，。
每天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。天气炎热出汗多，尿量就会少，但如果你爱喝水，尿量自然就会增加。因此，
我们日常使用的卫生纸当然不是完全无菌的，但正常情况下，
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睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡，但会严重影响睡眠质量，出现易醒、多梦、头痛等现象，甚至还会影响第二天的表现。想要拥有好睡眠，

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睡觉打呼噜（打鼾），强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，不仅会让人白天容易犯困，精力下降，严重时还有猝死风险，需要治疗。
枕头最关键的作用不是枕“头” ，而是枕脖子！
午睡超过1小时，醒后的一段时间容易打不起精神，还可能影响晚上的睡眠。