宋妍霏，身高169常年保持92斤，坦言瘦身方法有三点

【宋妍霏，身高169常年保持92斤，坦言瘦身方法有三点】

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现今社会的生活节奏越来越快，我们的个人自由时间被不断剥夺。经济的发展让人们有更多物质条件来提升生活品质，这也使得美容减肥相关产业链迅速发展起来。大家不断加大对自身形象的投资，将个人投资比较突出的行业主要体现在公众人物身上。

在个人形象中，身材是一个非常关键的方面。在娱乐圈，为了减肥，各种方式都有：有的人选择一个星期不吃饭，只喝水；有的人则选择每天只吃一顿饭，并进行高强度运动；还有人每顿只吃水煮青菜等等。

宋妍霏是一位年轻的演员，她的长相大气端庄，身材高挑有型，还具备出色的舞蹈和歌唱功底，因此获得了很多人的喜爱。前几天，她分享了一组照片，身穿改良旗袍，展示出了她御姐风范的一面，特别是她那双令人羡慕的超长腿。

自从在《恋爱先生》中饰演可爱率真的女模特后，宋妍霏逐渐走进了大众的视野。后来在《穿越火线》中，她先是饰演刻板学霸角色，后来又出演职场女性安蓝，收获更多人的喜爱。

多年来，宋妍霏的身材始终如一。她身高1.69米，体重始终保持在92斤左右，尤其是她的双腿没有一丝赘肉，纤细笔直，令人惊叹。可以说，她的身材维持得非常出色。

宋妍霏身材始终苗条，常年体重92斤，她曾在节目中透露过自己维持秘诀，坦言减肥方法有三点：
1、每顿饭7分饱，逐步缩小饭量
减肥的第一点是每顿饭要控制在7分饱，逐步缩小饭量。胃部向大脑传达信号的过程不是瞬时完成的，一般需要约20分钟左右的延迟时间。据相关营养学家的研究，当我们感觉到7分饱时，其实身体已经处于饱腹状态。
许多人在吃饭后常常会感到腹胀，这正是这个原理所导致的。要想减肥，除了尽量避免高热量食物，最重要的就是逐步缩小饭量，从根本上减少热量的摄入。
虽然胃部无法缩小，但我们可以通过限制饭量来减少摄入的热量，这是身体根据饮食做出的适应性变化。当然，当饭量减少之后，基础代谢率也会相应下降，因此需要结合运动来增强代谢率。

2、空闲时间多做运动
宋妍霏在出道之前曾学习舞蹈，训练期间每天至少要跳6个小时的舞蹈。舞蹈一小时可以消耗约400卡路里，所以6个小时的舞蹈训练相当于消耗了2400卡路里，这相当于人体基础代谢率的一部分。
近两年，宋妍霏的舞蹈训练时间逐渐减少，但她仍然保持着频繁的活动，主要是让自己尽量多动起来，以消耗更多的能量。有时她还会去健身房锻炼，直到感到疲倦到想躺在地上不起。

3、保证每天喝2升水
我们可以注意到，影视明星几乎都会随身携带一个大水杯，在自由活动的时间里大量饮水。通常，一个人每天需要饮用1500-2000毫升的水量。而为了进一步加快代谢速度，宋妍霏每天至少保证自己喝2000毫升的水量。