气血不足的6大表现，你到底中了几条？不妨自测下 _健康小知识

25岁的吴女士最近感觉头昏乏力、健忘困倦，而且月经长时间没来，吓得她赶紧去医院进行检查，邱医生听她说的这些症状，立马明白过来她这是气血不足的原因。

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中医经常会提到“气血不足”这个概念，一般而言，气血不足都是针对女性群体。气血指的是人体内气和血的统称，是人体两大基本物质，在生命活动中占有重要地位。很多女性因为各种各样的原因导致气血不足。
那接下来就带大家看看：气血不足的6大表现，你到底中了几条？
第一、眼珠浑浊发黄
很多女性群体明明还正处于大好年纪，却常常被人吐槽“人老珠黄” ，可能是因为气血不足的关系。如果你的眼珠浑浊，发黄发暗，一看上去就没有光泽，那就表示你的肝脏有问题。除了眼睛浑浊之外，眼白红血丝较多，而且眼袋很大，眼睛干涩难忍，这些都是气血不足的表现。
第二、皮肤粗糙暗沉
很多气血不足的女性群体，她们的皮肤都比较粗糙，而且缺少光泽，更有甚者皮肤出现斑点、发青发白等症状。健康的皮肤都是白皙细腻有光泽，并且皱纹很少，站在中医角度，很有可能是肺功能出现问题。

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第三、头发干枯，掉发
一些女性朋友由于工作繁忙，晚上下班回家还要照看老人小孩，没有充足的睡眠，导致头发经常掉落，而且干枯毛躁难打理，这些都与你的肾功能息息相关。而且因为脾肺功能不协调，容易导致头油分泌过多，而且头发生长还慢。
第四、睡觉多梦容易惊醒
气血正常的人睡觉一般入睡时间都很快，而且呼吸均匀，往往一觉到天亮。而气血不足的人通常夜晚失眠多梦，夜尿较多，而且经常被一些小动静吵醒，之后难以入睡。

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第五、牙龈萎缩
人的牙齿一般与肾功能影响关系最大。气血正常的人的牙齿一般都是整齐漂亮的大白牙，而气血不足人的牙齿则很容易引发牙周炎，牙龈萎缩，以及牙齿脱松等问题。如果你的牙齿缝越变越大，而且用舌头碰一碰还能感觉牙齿脱落，那还是赶紧去医院看看是不是气血不足的原因。
第六、手掌红润有弹力
手温是最能检查人体气血盈亏的一种表现。一般气血充足的人手掌温度适宜，而且手指红润有弹力，连手指甲都是鲜亮光泽。而气血不足的人手掌扁平粗糙，手掌温度明显过高或是过低，都是你气血不足的缘故。
既然气血不足会引发这么多问题，那到底该如何补气?
饮食疗效
饮食是最直观补足气血的一种方法。针对气血不足的人，可以多吃一些牛肉、羊肉、红枣、银耳、豆浆等，这些食材都有助于人体补血益气，像是牛羊这类肉制品，因为牛羊肉含有大量蛋白质、脂肪、矿物质以及其他人体所需的矿物质，长期服用不仅可以强身健体，而且还能增强人体免疫力。而豆浆是用豆子磨制而成，豆子含有丰富的粗纤维，不仅有利于肠道蠕动助消化，而且还有益于增强人体免疫能力。
经常运动
俗话说：“生命在于运动!”对于气血不足的人来说，经常参加运动是一种很不错的养护方式。如果是长期没有运动过的女性，还是建议先以低中强度为主，比如慢跑、健步走、游泳、太极等等。对于工作繁忙而且家庭压力过大的女性朋友，这里推荐大家可以采取饭后健步走，一般时间控制在30-40分钟，每分钟100步。等到身体逐渐适应当前运动强度，可以尝试增加路程和时长。每天日行八千步，长久坚持下来，不仅可以强身健体，而且还能降低死亡风险。