山东女子每天坚持吃维生素B12，4个症状被改善 _健康小知识

秦女士是山东人，她本来是一个爱笑的女子，到哪里都是话痨，可是最近半年却像个哑巴，到哪里都不爱说话，在家里也是闷闷不乐的样子，家人问她是不是身体不舒服，秦女士摇摇头什么都不说。
其实秦女士不是不想说，而是不知道怎么说，她最近半年都会失眠，晚上虽然躺在床上，思绪却遨游太空，常常三四点才能勉强入睡。她还有头晕、眼睛干涩的症状，连手机和电视都不想看。有时低头理菜时间久了，再抬头时就会感觉颈椎酸痛不已。
这些虽然都是不起眼的症状，但是一起出现在一个人身上，的确会让人浑身难受，没啥好心情。秦女士觉得自己可能到更年期了，但是她又不想去检查，想着说不定过段时间就好了。结果这一拖就拖了半年多。
【山东女子每天坚持吃维生素B12，4个症状被改善】后来家人拉着秦女士去就诊，医生询问后给她开具了维生素B12 ，一瓶才几块钱，秦女士有点怀疑，这么便宜的药能治好自己吗？

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01山东女子每天坚持吃维生素B12 ， 4个症状被改善
失眠被改善，睡得更香从酝酿睡意到沉睡再到醒来，和大脑神经关系密切。维生素B12能够滋养脑神经，正常发挥功能，降低兴奋度，让机体更容易放松下来，不会胡思乱想。而且睡眠比较完整，不容易中途醒来。
贫血被改善，脸上有光泽维生素B12参与红细胞发育，当它的水平降低时，红细胞生长缓慢，供血能力低下，女性就会出现头晕、乏力、月经量减少的情况，皮肤晦暗无光，呈现病态。

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视力得到改善，眼睛不容易干视力下降、泪液减少，使用眼药水只能改变暂时情况，不能解决根本问题，多半和神经功能发育异常有关，而维生素B12是神经发育的重要物质，不能缺少。
颈椎病有所改善，酸痛减轻颈椎病发展到一定程度时会产生神经痛，非常难受，手臂和手指还容易发麻，除了尽快治疗疾病本身，还可补充维生素B12营养神经，使酸痛感减轻。
秦女士服用一段时间后明显感觉睡眠、气色慢慢好转，颈椎也没那么疼了，现在不用眼药水眼睛也不会干涩。

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02正常人要不要补充维生素？
在很多人眼里，维生素对身体只有好处没有坏处，哪怕身体没有疾病，也可以多补补，一些产品广告也会宣称自己能“增强免疫” ，给人的感觉就像帮你打辅助。可是，维生素真的可以想吃就吃吗？
维生素应对症进补
补充之前应了解自己的症状，选择合适的维生素种类，这里简单为大家列举几个。
皮肤毛孔大，有很多痘痘，出油比较多，容易起皮——维生素A
四肢无缘无故发麻、像被针扎了一下，嘴角还经常有溃疡——维生素B12
皮肤不好，容易长疹子、疙瘩，头皮也有疙瘩，脱发比较厉害——维生素B7
一年内感冒次数超过5次，伤口愈合缓慢，牙龈爱出血——维生素C

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补充维生素要挑时间
有的可以空腹吃，有的要在饭后吃，早晚时间也有讲究，例如维生素D适合晚饭时吃，维生素B12适合晨起空腹吃，有时为了更好地发挥维生素的作用，还会综合搭配。总之，具体怎么吃可以咨询医生，或遵照说明书。
吃药片补充不如食物补充