山东女子每天坚持吃维生素B12，4个症状被改善( 二 ) _健康小知识

严重缺乏症状且比较严重的人，可以紧急用药调理，例如上文的秦女士，多种症状共同出现在她身上，而且持续了很长时间，这个时候用药比较合适。
正常人通常饮食改善即可，例如金枪鱼、红薯、牛奶、鸡蛋等，维生素A比较多，鲜枣、草莓、花菜、白菜等维生素C比较多。

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长期素食和中老年人可进行补充
有糖尿病的中老年人，长期吃降糖药体内的维生素B12会减少，要定期补充。另外，中老年人常常有严重的失眠、肢体麻木、视力减退现象，可在医生指导下用药改善。尤其是因为慢性病已经出现视网膜病变的患者，更要注意补充。
素食者缺乏维生素B12也是很常见的，主要和营养摄入不均有关，所以自己要主动补充，或者改变饮食结构，而饮食正常的人通常不需要额外补充。

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03为什么不建议正常人补充维生素B12？
因为维生素在体内要保持平衡状态，机体才能正常运转，过量会影响器官代谢，给肝肾造成负担。此外还有可能干扰尿酸代谢，造成关节肿胀。若在人体积蓄，将会给神经带来损伤，实在没有必要。体质过敏的人乱吃药出现皮疹、恶心、腹泻的概率很大，尽量不要服用。
这类维生素片价格通常不高，几块或十几块就能买到，正确使用身体会受益，错误使用也会带来损伤，所以，一定要有正确的用药观念。
不管是维生素片、钙片，还是其他药片，使用前都要咨询医生，明确自己要不要补，症状相同但是病因不同的情况很常见，如果用错了药，反而会耽误病情，另外，症状再小也要重视，不可像秦女士这样拖着不治。