战疫，把健康握在自己手中 _健康小知识

“奥密克戎并不可怕，感染了也别慌张，居家治疗时一定要注意个人防护。 ”这是45岁的武汉居民肖劲辉的肺腑之言。
肖劲辉的建议很有说服力。几天前，他感染奥密克戎后选择了居家治疗。如今，不仅自己痊愈了，而且同住的妻儿安然无恙，未被感染。
今天，我们身边有很多肖劲辉这样的人。
面对病毒，不再恐慌。从新冠原始毒株，到阿尔法、德尔塔、奥密克戎等变异株，我们对病毒有了更多科学理性的认识，掌握了更多防护知识，养成了更加健康的生活习惯，我们变得淡定从容，也更加强大。
每个人都是抗击疫情的主角，每个人都是自己健康的第一责任人。保护自己，就是保护家人，就是保护所有人。走出疫情阴霾，回归如常生活，我们仍然要做积极、乐观、健康、强大的人。
健康素养大幅提升
自己感染，家人却没事，肖劲辉是怎么做到的？

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“我将自己单独关在一个房里，嘱咐妻子与孩子不要靠近。 ”这是肖劲辉感染后的第一反应。
他在媒体上分享道：“我住在单独的房间里，并且每天开窗通风至少半小时；妻子将做好的饭菜放在房间门口，待她离开后，我才拿进来吃；我戴着口罩上洗手间，快去快回，用后对洗手间进行消毒。 ”
家住北京市海淀区马连洼街道的周珊妮没有感染，但有着与肖劲辉同样的心态——淡定从容，每天跳半个小时的健身操，并提前网购了一些备用药。 “心里踏实，没问题了。 ”周珊妮说。
“每次快递员上门，我都让他们把东西放在门口，等他们走后再去取。彼此不接触，这样既是保护自己，也是保护他们。 ”她说。

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公众健康意识和健康素养的提升，是疫情暴发三年以来最大的变化之一。勤洗手、戴口罩、多通风、一米线，这些习惯，早已渗入每个人的日常生活。吃饭时用公筷、打喷嚏时用纸巾或肘部捂住口鼻、锻炼身体、营养均衡等健康行为，也越发成为共识。
根据国家卫健委提供的数据， 2020年全国居民健康素养水平达到23.15% ，比疫情暴发前的2019年提升3.98个百分点，增长幅度为历年最大。 2021年，全国居民健康素养水平增长到25.4% ，提前实现“健康中国行动”提出的2022年阶段性目标。与之相应的是，这三年里我们扛住了一波又一波疫情的袭击。
消除顾虑去打疫苗
做好个人防护的同时，疫苗接种也不能少。
“打完疫苗出门就更放心啦！”76岁的江西景德镇居民姜华最近去社区卫生服务中心接种了新冠疫苗。打完疫苗，在休息区观察了30分钟，没有任何异常，姜华悬着的心落了地。
原来，姜华有多年的糖尿病，一直犹豫要不要打疫苗。医生告诉他，只要慢性病控制得好，处于稳定期，都可以接种疫苗。而且，看到身边不少跟他一样有慢性病的老人都打了疫苗，他终于不再犹豫。

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疫苗是预防传染病最经济有效的手段，对于新冠病毒来说，同样如此。目前，我国全人群新冠疫苗完全接种率超过90% 。其中， 3~17岁达到97.5% ， 18~59岁超过95% ，在全世界处于较高水平。
如此大规模的疫苗接种，降低了人群暴露风险，更极大防止了重症和死亡病例的发生，成为我们对抗疫情的一个有力屏障。
随着疫情防控政策的不断优化，疫苗接种也要持续跟上。近期，《加强老年人新冠病毒疫苗接种工作方案》《新冠病毒疫苗第二剂次加强免疫接种实施方案》等相继出台，重点人群疫苗接种工作得到进一步推进。