养肾不是难事，坚持做到“六不要”，肾脏越健康，离肾病越远 _健康小知识

35岁的田先生（化姓）听说男人一过35岁身体素质就开始走下坡路了，再加上今年体检发现尿蛋白弱阳性，虽然到医院进一步检查也没查出其他问题，医生只说注意保护肾脏健康。在这种情况下，田先生很头疼如何做到既保护肾脏健康又兼顾养好肾？
人一到中年，身体素质就会逐渐下降，这是事实，尤其是五脏六腑肾先衰，所以在中医看来“肾气足，百病除” 。但是，中医上说的“肾”其实包括了很多东西，比如说人体精气、水液等等，与现代医学中的“肾脏”是不一样的。

文章图片
中医的肾病会引发很多疾病，比如说肾阴虚、肾阳虚等等，既有体质上的变化，也会有水肿这种小症状。但是“肾脏”引发的病症多局限于“肾病” ，比如说慢性肾炎、肾病综合征等等。所以保护肾脏健康与养肾，其实可以说是两回事，今天我们就来分享一下怎么同时做好这两件事。
先来说如何保护肾脏健康，拒绝肾病、尿毒症。这其实并不难，在日常生活不要做以下六件事就可以在一定程度上保护肾脏健康。
1.不要过度劳累，劳倦是诱发肾病的重要因素之一。通俗地说肾是一个非常怕累的脏器，这里“劳倦”包括了体力劳累、酒色劳倦、思虑过度等。
2.不要憋尿。肾脏是负责生成、排泄尿液的重要器官，尿液中主要是一些毒素垃圾，长期憋尿容易滋生细菌，诱发肾脏感染，引起肾病。
3.不要多吃盐。肾脏内部有非常多微小血管，长期高盐饮食容易导致血管内壁硬化，血压升高，容易引起高血压肾病。所以不要多吃盐，尽量少食用腌制食品。
4.不要少喝水。肾主水液代谢，我们体内的代谢产生的毒素大部分都是由肾脏生成尿液排泄出去，如果我们饮水比较少时，毒素就会累积在我们肾脏，损伤肾脏，所以平时多饮水，有益肾脏健康。
5.不要随意用药。几乎大部分药物都需要经过肾脏代谢，部分药物甚至会有一定程度上的肾脏毒性，会对肾脏造成损伤。
6.不要忽视血压、血糖异常升高。随着慢性病的患病人群越来越多，很多人已经不再紧张血压、血糖升高，或者是不重视。但是在这里，必须强调高血压、糖尿病都是诱发肾病的重要原因，尤其是高血压，肾病会反过来加重高血压，二者之间形成恶性循环。所以在日常生活中不要忽视血压、血糖异常升高，及时进行规范化治疗，可以尽量保护肾脏健康。

文章图片
说完如何保护肾脏健康，我们再来说如何“养好肾”？
在中医看来肾作为我们的先天本源，它非常像一个储物袋，主要负责藏精纳气。但是，随着年龄增长以及长期劳累等原因，很容易出现肾脏精气外泄的情况，引起病变，所以肾病多虚症。中医调理虚症，讲究“虚则补之” ，也就是虚了补起来就好了。如果只是上了年纪，想养肾，这在中医看来属于“治未病”时期，从调理上不会用太复杂的方法，日常注意补充肾脏营养，中医理论认为，先天不足、后天失养会导致一系列肾虚症状。尤其是后天因素，往往是造成人体肾虚的主要因素。现代人生活压力大，精神紧张过度，劳神伤神，有损正气，便可能造成肾虚状态。身体肾气不足疲软泄的人，应当重视起来，及时补充身体养好身体，适当补充养肾扶精阳的健康营养品。

文章图片