女性别太节俭，这4种食物经常吃，有助补充雌激素，气色好显年轻女性的黄金期在20~43岁左右

女性的黄金期在20~43岁左右，对于女性来说，在这段黄金期之前。可以说是健康，有活力，充满斗力的年纪，而且皮肤有丰富的胶原蛋白。但过了这个年纪，就是女性的瓶颈期，什么更年期皮肤松弛，皮肤长皱纹，没有精神等，通通找上门来。
由于女性本身结构问题，在进入更年期后，身体
激素水平和免疫力系统就会逐渐下降
，如果这时
不能及时的调整好身体
，就会被
各种疾病缠身。
文化身体素质越来越差，健康指标逐渐下降。

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女性朋友在过了43岁之后，一定要调节好自身。在日常生活中养成良好的饮食规律和作息规律。只有这样才能更好的
保护子宫卵巢
，让自己看起来
越来越年轻
。
01
案例分析
今年43岁的王姐是一名公司文员，王姐在平常工作中
一直勤勤恳恳
，而且为人处事都比较好，公司里很多员工都
夸王姐脾气好
，和同事相处的也很融洽。可王姐自己知道，
自己的坏脾气都留给了家人。
自从过了40岁之后，王姐总是感到有一
股火发不出来
，从而导致自己的压力很大。从公司下班回到家后，还要像保姆一样伺候孩子，做饭洗衣服。有一次王姐老公把袜子扔到了沙发上。

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王姐下班回到家看到后，像疯了一样，把袜子给扔到了楼下，而且还对老公一顿吵，大发雷霆。
一旁的老公看傻了眼，孩子吓得不知所措。
平静下来的王姐很后悔，但当时他真的控制不住自己。直到有一天，王姐老公大声呵斥，他为什么在家总是发这么大的脾气？王姐说：
我本不想发脾气，可是控制不住自己。

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后来王姐老公陪王姐去医院做一系列检查后，医生告知她是更年期。医生证实说，由于更年期的女性
体内激素水平紊乱，像这种脾气火爆，失眠多梦再正常不过了
。医生建议王姐可以适当补充天然雌激素的食物。
02
女性别太节俭，这4种食物经常吃，有助补充雌激素，气色好显年轻
1、多吃一些南瓜
南瓜想对大家都不陌生，他的吃法有很多种，可以做南瓜饭，也可以蒸着吃，炒着吃。而且
南瓜中有丰富的维生素
，它里面还有一种物质，吃了对人体的卵巢功能有很大的保护作用。
南瓜能刺激卵巢分泌雌雄性激激素
，而且还有丰富的维生素E ，经常吃它可以保养女性肌肤，是女性看起来越来越年轻。

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而且南瓜中
附有果胶和丰富的膳食纤维
，这些食物在进入人体内被吸收后，可以有效地
促进肠胃蠕动，通肠润便
，不是更年期，女性远离疾病的困扰。
2、多吃一些豆类以及豆制品食物
豆类产品是很好的养生产品，像一些黄豆，豆腐里都含有丰富的
【女性别太节俭，这4种食物经常吃，有助补充雌激素，气色好显年轻】“天然植物雌激素”
，能有效的调节女性体内的激素水平。
而且豆类食物简直是女性当中的
“天花板”
，你的激素水平过低，它可以稳定。你的激素水平过高，它可以调节。所以在女性进入更年期后，