“人洗三澡，命比纸薄”？到底哪“三澡”不能洗？千万别不当回事( 二 ) 医院|中医

三、冬季洗澡牢记“1个正确顺序”和“3个最佳时间”
中华医学会科学普及部主任研究员唐芹指：天冷时洗澡也有一个“正确顺序” ，注意不要先洗头再洗身体，以免出现脑部状况，天冷洗澡可以先洗脸部、手脚，然后等身体适应温度了再洗身体，最后洗头。
除此之外，冬季洗澡，要掌握这三个最佳时间！

1、洗澡最佳时间点：睡前1-2小时
发表在《睡眠医学评论》上的一项研究，睡前1-2小时洗热水澡，能缩短睡眠潜伏期，帮助入眠，改善睡眠质量。

2、冬季洗澡最佳时长：5-10分钟
中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师沈冬指出：冬季洗澡尽量控制在5-10分钟，避免时间过长。特别是老年人，尽量不要长时间泡热水澡，避免发生心脑血管意外。
3、冬天洗完澡3分钟内要涂抹身体乳
沈冬医生表示，冬季刚洗完澡的三分钟内皮肤比较湿润，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机，长期坚持皮肤会越来越好。 3分钟后，身上的水分基本都蒸发掉了，这时候再涂身体乳的话，水合作用会相对减弱，效果也就没那么好了。

基本上每个人都会洗澡，但冬天洗澡最好不要先洗头，以免引发脑部意外。一般建议先洗脸，再洗身体，最后洗头。一般在睡前1-2小时洗5-10分钟为宜。
参考资料：
[1
《今天没出汗，可以不洗澡吗？答案出乎意料》.科普中国.2023-07-03
[2
《洗个澡，命就没了？医生提醒：千万别让一桶水毁了一个家！》.健康时报.2021-06-17
[3
《洗澡时突发脑梗死中年男子不幸离世》.健康部.2023-11-28
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