被吹上天的10种健康食品，养生不太行，坑钱第一名！看完或明白了随着养生的方式越来越多

随着养生的方式越来越多，人们养生的方式各有不同，但因为养生出现的问题也层出不穷，在生活中一定要选择正确的养生方式，避免不正确的养生带来负面效果，因小失大，得不偿失。
一提到养生，我们都会从饮食入手，话说“病从口入”也是有一定的道理的，但有些食物被称为“伪健康食物” ，都是哪些食物呢？让我们来了解一下吧！
被吹上天的10种健康食品，养生不太行，坑钱第一名！看完或明白了
1、麦片

文章图片
纯燕麦是由一颗颗燕麦粒加工制作而成，富含不饱和脂肪酸和氨基酸，含有多种维生素和膳食纤维，能够起到降低胆固醇、预防心脑血管方面的疾病的作用，麦片里面含有丰富的矿物质，可以预防感冒以及贫血，有防癌抗癌的作用。
【被吹上天的10种健康食品，养生不太行，坑钱第一名！看完或明白了】但市场上很多麦片，都是由多谷物混合制作而成，为了保证味道，还会加入一些添加剂，如麦芽糊精等含糖量高的物质，长期使用会提高血糖浓度，不利于心血管健康。
建议：大家在购买麦片时一定要看好配料表和主要成分，是否为“纯燕麦” 。
2、粗粮饼干

文章图片
粗粮饼干中含有丰富的膳食纤维，但厂家为了保证酥脆的口感，在制作过程中会加入大量的油脂和糖。这样在食用之后，不仅没有养生的效果，还可能会增加体重，出现增肥的现象。
3、全麦面包
真正的全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，它含有丰富的粗纤维、维生素E和B族维生素，锌、钾等矿物质含量也很丰富，对降低肥胖、糖尿病都有一定的好处。

文章图片
但全麦面包质地粗糙，口感不佳，在制作时要与一定比例的精白面粉混合，加入一些添加剂来软化面包，这样全面面包就失去了它原有的功效，长期食用可能还会因添加剂的加入导致身体出现问题。
4、果蔬沙拉

文章图片
水果蔬菜的热量比较低，但是沙拉酱的热量要比水果蔬菜高好多倍。沙拉酱的配料表中排名第一位的就是植物油，白砂糖的排名也很靠前，能量和脂肪和五花肉差不多。如果想要吃沙拉，最好不要加沙拉酱，可以加一些酱油或其他调味品来代替。
5、乳酸菌饮料

文章图片
乳酸菌在低温环境中才能够生存，但在生产环节中也很难保证全程低温。乳酸菌饮料还含有大量的糖分，这样长期喝就会造成身体糖分过高，引发糖尿病等症状。
6、果蔬干

文章图片
蔬果在烘干过程中，含有的水分会大量流失，维生素的含量也会降低，而厂家为了保证口感酥脆，往往会高温油炸，加入各种添加剂，这样整体的热量就会大幅提高。经过一系列加工制成的果蔬干，和之前未加工前的果蔬相比就有很大区别了。
7、果蔬汁

文章图片
水果直接榨汁，会造成维生素氧化，营养物质大量流失，喝进去后很容易造成体内糖分超标，引发肥胖。榨汁后释放出来的果糖，会抑制尿酸的排除，诱发痛风等症状。