中年常吃3种食物，养肝补血，排毒清肠，提高身体抵抗力草莓是很常见的一种水果

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草莓是很常见的一种水果，含有果胶和丰富的上身纤维，这些成分有助于消化，润肠通便，排毒燃脂，同时还能降低体内的脂肪含量。而且草莓中有种天冬氨酸的物质，还具有排毒养颜的效果。草莓可以直接食用，或者搭配酸奶拌沙拉，能起到消除饥饿感，增强饱腹感的作用。

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【中年常吃3种食物，养肝补血，排毒清肠，提高身体抵抗力】人参果的果肉里面富含大量的维生素C、维生素B、硒元素、钼元素等微量元素，经常吃人参果可以起到很好的排毒抗衰延年益寿作用，同时还具有生津止渴以及提高免疫力的效果，女性朋友常吃还可以起到一定的美容养颜效果，同时它的补血效果也相当不错，因此有贫血的女性可以常吃一些。

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黑米被誉为“世界米中之王” ，一直被列为进贡的贡品。黑米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、叶绿素、花青素、胡萝卜素、维生素C、维生素E、B族维生以及钙、铁、锌等人体必需的微量元素，经常食用黑米可以改善缺铁性贫血，起到补血养颜的功效，因此黑米又被称为“补血米” 。另外黑米有非常好的抗衰老效果，可以祛皱抗衰，呵护肌肤，使皮肤白嫩又细腻。