观察膝盖朝向
站直 ， 脚跟脚尖并拢 ， 观察膝盖的方向是否朝正前方向 ， 如果膝盖明显朝内内旋 ， 说明你就有假胯宽的可能 。
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如何拯救假胯宽
前面提到假胯宽的两个成因 ， 拯救假胯宽也主要从两个方向入手：一个是纠正体态 ， 一个是运动调整 。
01
关于体态
走路 ， 我们要收紧核心 ， 挺直腰背 ， 不要扭臀习惯性大腿内旋；坐姿 ， 我们依旧收紧核心 ， 不要翘二郎腿 ， 坐一段时间就起来运动 。
还有就是避免骨盆前倾 ， 关于这个问题人马妞多次讲过 ， 这里就不赘述 ， 传送门：
还在炫耀你的“伪翘臀”？小心那是骨盆前倾！
【人马君研习室】 关于骨盆前倾你必须要了解的致命要素与解决办法
02
关于运动
运动一：髋关节放松
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运动二：蚌式开合
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运动三：站姿左右侧腿
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动作四：站姿侧抬腿
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动作五：侧卧抬腿
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动作六：臀桥
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动作七：站姿深蹲
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动作八：保加利亚深蹲
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坚持正确的体态和锻炼 ， 不久后你会发现镜子前的自己 ， 腿变长了变细了 。
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