核心提示:游泳是保持身材最有效的运动之一,那么每天游泳减肥多长时间能减肥?要怎么游效果更好?小编下面慢慢道来 。
不游泳,不夏天,说得一点都不夸张 。夏天一到,人们见水就想扑进去,凉快一回 。游泳除了祛暑,让人心情愉快之余,它还是一种非常有效的减肥运动 。要想练出身材曲线,这个夏天怎能不下水?
【每天游泳多长时间能减肥】
游泳为什么能减肥?
游泳之所以能减肥,是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,人一定能感受到那强大的阻力,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼 。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据 。
游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉 。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的“溶解在水中” 。
人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量 。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一 。
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