动作|这个动作坚持不了10秒钟，证明你老了！健康|三九贴|亲爱的|一阳生|三

今天教大家一个方便又健康，只需坚持1分钟的运动，不但能增强免疫力，还能预防老年病！
小测试：
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感已经退化到七十岁了。

“金鸡独立”好处多01预防疾病
每天利用零碎时间做个“金鸡独立”：全身放松，双眼微闭，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。
这种姿势对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疾病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩、预防痛风等疾病。
02调节身体平衡
中医认为：身体出现疾病，是五脏六腑之间协调的关系出了问题。其实最简单易行、可直接调节身体平衡的方法就是金鸡独立。
金鸡独立为何要闭眼？
【 动作|这个动作坚持不了10秒钟，证明你老了！】这样做，是为了通过调动大脑神经来对身体各个器官进行平衡调节，而不是通过眼睛。许多人起初1分钟都做不了，但后来可以坚持2分钟以上。

文章插图

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03增强免疫力
人的脚上有六条重要经络通过，通过站立达到对脚部经络的刺激和调节，虚弱的经络就会感到酸痛，经络对应的脏腑同时也得到了调节，从而提高免疫力。
04预防老年疾病
金鸡独立健身法，是一个老少皆宜的健身运动，一般人都适合。如果年轻时就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。
但锻炼要量力而行，切勿强迫自己站太长时间，否则容易摔倒或晕倒。
来源：深圳市中医院