杂粮|年龄越大，越要多吃肉？医生提醒：到了50岁后，2种肉不妨多吃点

导语：相比于饥荒年代，现在人们的生活水平有了大幅度提高，不再是只有过年时才能见到油水，吃到点荤腥，吃肉对于人们来说不再是奢望，只要想吃，随时都可以出现在我们的餐桌上，连街边的小吃摊都可以满足你吃肉的愿望，中国在世界肉类消费排行榜上始终占据榜首。
生活中不仅要吃菜，也需要吃一些肉类，肉类当中含有的营养物质也是人体必需的肉类，相对于蔬菜来说营养价值也是不同。
肉类当中的氨基酸以及蛋白质可以使得人体更好的吸收，存在一定量的微量元素微量元素，有助于加强人体功能。

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很多人对于吃肉，尤其是对于经常吃我的人，会不会影响身体健康？中老年人更加关注这个问题，身体机能下降，吃太多肉会不会导致人出现三高的疾病？
对于这个问题，医生在这里建议吃肉是好事，吃肉也要控制食用量，食用不当，容易出现一些并发症。
这里就有人提问，是不是年纪大了，对于肉类就要远离这样的说法，对吗？今天医生来跟大家一起了解一下。

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一、年纪越大越，要多吃肉吗？
生活中不仅需要肉类来增添食物的美味，同时还需要一些蔬菜，要注意饮食均衡，通过合理膳食的方式为人体补充营养。
对于一些人可能认为只吃蔬菜会导致人体老化程度加重，身体出现疾病的几率也会增加，要注意，其实肉食与素食所存在的营养价值是不同的，生活中多加注意饮食均衡就可以保养身体。

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还有些上了年纪的人，他们比较喜欢吃杂粮，认为杂粮当中的膳食纤维比较多，不利于人体出现疾病。
杂粮当中含有的脂肪较少，在吃杂粮粮的时候可以通过肉来进行搭配，长期吃杂粮的话，容易引起人体出现贫血等营养不良等问题，时间较长就会降低人体的免疫力，也容易出现一些心血管等方面的疾病。
根据调查发现，如果人不吃肉类食物，会导致人体的皮肤加速衰老，因为不吃肉很容易导致人体当中的蛋白质缺少，肉类食物可以为人体补充较多含量的蛋白质，当人体当中蛋白质含量缺乏，皮肤也就会衰老加快。

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二、医生建议：到了50岁后，两种肉不妨多吃点
1、牛肉
牛肉当中含有的氨基酸、蛋白质非常高，更加容易被人体吸收消化，同时，还能修复一些坏死的细胞组织。

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牛肉还可以增强人体的免疫力，预防人体出现缺铁性贫血，牛肉当中含有的血红素、铁含量非常高，比较容易被人体吸收。
牛肉可以提高人体的代谢能力，促进身体血液循环，还能起到一定的抗疲劳效果。
患有肾脏疾病的人，要注意牛肉当中含有的蛋白质较高，在吃牛肉时要控制摄入量，不然会加重肾脏的负担。
2、鱼肉
鱼肉当中的蛋白质也是非常多的，而且鱼肉对于各年龄段的人来说都可以吃，所以，当你年龄超过50岁，多吃了一点鱼肉也是有助于身体健康。
鱼肉当中含有的营养物质，可以调节身体当中油脂的分泌，起到一定的保湿效果，同时还能预防紫外线对皮肤的危害，保护皮肤当中的胶原蛋白。