养生|有一种累叫“精神内耗”！真正会养生、自律的人，都在拒绝内耗养生

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你感到累吗？
可能很多人会说每天都好累，人越长大，角色越多，身上的压力更大。但其实你知道吗？有些累你是可以避免的，是你自己一直在“欺负”自己，让自己变得更累。有一种累叫做想太多，让你感到很累的，很多时候是你精神上的消耗。
那么，这类人身上通常有什么样的特点呢？
想太多。
比如：非常在意别人对自己的看法与评价，可能自己并不想这样做，但却又做出跟内心真实想法不一致的事。对于别人的一句话，自己在心里会有很多种解读，会想他这样说是不是在提示我什么？是不是我哪里做错了？朋友向我借钱，我想拒绝，但心里又会想，如果拒绝他了，他是不是会认为我是因为害怕他不还，认为我是故意的，认为我没有把他当成朋友？

精神内耗的人，总是觉得很累，压力很大，但实际上可能自己还未开始行动，甚至不知道具体的方向是什么，但在自己的脑海里，似乎这件事已经做过了，而结果并不好。他们往往会自我否定。
从心理学的角度上讲，这也叫做心理内耗，什么意思？
这种效应常常发生在个人或群体身上，对于个人来说，这不仅会消耗人的体力，影响到工作或学习效果，降低你的行动力，甚至让你丧失继续前行的勇气，严重点还可能会影响到身体健康。对于群体而言，在人力或物力方面，它是无效的，消耗内部能量，工作效率会大大下降。
在日常生活中、感情个人际关系中，这类人可能经常活得小心翼翼，自己总是为难自己，别人无心的一句话一个工作，都可能会让他们受到刺激，在他们自己看来，也许察觉到了这一点，觉得与人相处太难太累了，其实在他人看来，可能也是这样一种感觉，会给他们贴上“脆弱”“矫情”的标签。
而这来源于过度敏感和焦虑，想得太多。心里想了千遍万遍，但一直没有行动，就永远不知道真正的答案是什么。

适当的和自己对话，若自己可以回答自己的疑惑，这本身是一件好事，是一种自我减压的途径。但对于沉溺与内耗的人来说，他们选择给自己的答案是消极和负面的，压力非但得不到释放，还会越来越大，整个人的状态会因此变差，心病了。
若是一直不拒绝不停止精神内耗，所有的养生可能都是徒劳。真正会养生、自律的人，都在拒绝精神消耗，不把时间浪费在“想”这件事上，而是去做，去试错。
这是自己的一种主观感受，这种累更多的是心理上的累，而非身体上的累。在一个群体中，内耗效应则是跟每个人的做事习惯、性格差异等因素有关，难以统一，于是发生冲突，出现内耗。
那么，如何停止精神内耗？
对于个人来说，表达出自己内心的真实情感很重要，有利于防止过度内耗。即使表达出来后，自己的行为跟想法并不一样，也没关系，不必太自责，不要过度责备和否定自己，学会接纳不完美的自己。
不要想太多，想得越多，问题越多，而想要知道答案如何，行动才是正确的，哪怕最后的结果不如人意，那又怎样？继续去做，停止自我否定、停止消极的预测，行动起来，才能摆脱内耗。