水果|冬季上火易便秘？不妨尝试3种水果，吃水果有2误区，别吃错了( 二 ) 便秘|香蕉|通便

但事实却恰恰相反，果汁中的维生素和纤维素，都会在榨汁的过程中被破坏，因此，即使是鲜榨果汁，其中营养成分也是非常低的，更多的只有大量的果糖，长期用喝果汁代替吃水果，反而会增加肝脏代谢果糖的负担，还请一定不要有果汁>水果的错误想法。
误区二：烂一点的水果还能吃
相信不少朋友在吃水果的时候，发现水果烂掉了一小块，第一时间不是扔掉，而是觉得“削掉还能吃” 。
但事实并不是这样，水果之所以会在放久后腐烂，大多数因为青霉感染，而青霉，也是水果上出现频率最高的霉素之一。而青霉在感染水果以后，在表皮上显露出霉斑，其衍生的展青霉素会同时扩散到果实的其他部位。
换句话说，当水果上出现霉斑开始，其实就已经代表整个果实出现了霉菌感染，如果长期食用此类水果，例如肠道功能紊乱，肾脏水肿的风险也更容易产生。因此，即使将霉变部位去掉的水果，也未必安全，最好的方法是即买即食，买多少吃多少，避免长时间储存，才能从根本杜绝浪费的可能性，更好地守护我们的健康。

对健康而言，冬天绝对不是一个友好的季节，但也正因为如此，我们才要去通过日常饮食和生活的手段去积极调整。而吃水果就是最为有效且最为常见的一种方法，冬天适当食用合适的水果，给身体带来的裨益，非常可观。
参考资料：
[1
:《冬天吃水果既要当令又要懂吃》人民日报2019-12-28
【水果|冬季上火易便秘？不妨尝试3种水果，吃水果有2误区，别吃错了】[2
:《冬天吃水果谁的营养站C位?》光明日报2019-12-18