肝明目|120岁长寿老人饮食平常多吃“3道红、3道白”,无需保健品
健康长寿对于每个人来说都是十分重要的,不管是什么人,能够健健康康都是一生最大的幸福。许多人都在寻找所谓的“长寿秘诀”,但根本就没有绝的、公式化的秘诀,只有长寿老人的长寿经验。所以,能益寿延年的还是健康的生活方式。下面给大家分享长寿老人的饮食经验。长寿老人的饮食经验:平常多吃“三道红、三道白”,长寿自然来!
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一、三道红:1、胡萝卜胡萝卜当中含有多种维生素,胡萝卜素会在人体内转化为维生素A,有补肝明目的作用,夜盲症的“克星”。营养界称胡萝卜为“餐桌上的小人参”,它的营养价值是被广泛认可的。
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2、樱桃樱桃是所有营养组都公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果,含铁量极高的樱桃,可以促进血红蛋白再生,以提高天生免疫力。
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3、番茄番茄中具有高强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸等,能够保护细胞,具有抗炎作用。番茄对于预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌,作用最明显。
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二、三道白1.银耳:银耳是滋阴润肺佳品,女生尤其爱喝,多种多样的做法,银耳雪梨羹、冰糖银耳羹等等。银耳的特点就是吃法多样,同时兼顾热量低、饱腹感强的优点,适合作女生减肥时的零食。银耳羹之所以口感润滑,是因为银耳多糖,银耳多糖能抑制肠道对脂肪和胆固醇吸收,还可促进肠道内益生菌增殖,改善肠道健康。
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2.白萝卜:萝卜的药性也可入肺、胃经,对食积胀满、痰嗽失音、吐血、消渴、痢疾、偏头痛有一定的疗效。一般秋冬寒气凝结,人体会感到气滞血瘀,这时候食用以行气为主的萝卜,就能帮人体起到调气血的作用。
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3.白菜白菜几块钱就可以买到一大颗,它里面含有非常丰富的微量元素,叫钼元素。钼元素是一种抗癌的营养元素,同时白菜里面含有一定量的锌和硒,它们对与抗击肿瘤都是具有一定帮助的,只要合理饮食配合良好习惯,想长寿根本需要额外吃保健品,尤其是中老年人不要被忽悠了,心态+健康饮食就是最好的“长寿药”
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