力量锻炼，护心健体( 二 ) 有氧运动|2型糖尿病|血糖|老年

抗阻训练对特定人群也有益。抗阻训练对患有心血管病或心血管高危的特定人群有额外的益处。
0 3 心脏病患者进行抗阻训练较为安全对于患有心脏病的人来说，很多人担心运动的强度会对疾病产生影响。那么，抗阻训练安全吗？
几项大型观察性研究表明，抗阻训练联合有氧运动使全因死亡和心血管疾病死亡风险降低40%~46% ，效果比单独抗阻训练或有氧运动（18%~29%）更显著。一项对患有冠心病的成年人运动随机对照试验的综述得出结论，与有氧运动相比，抗阻训练的心血管并发症发生率较低。
对于患病人群，可采用较低强度负荷和较高的重复次数，以最大限度地降低风险，同时仍有获益。抗阻训练较安全。与有氧运动相比，参加抗阻训练患者的心肌缺血症状、室性心律失常和异常血液动力学反应发生率较低。
但需要注意，目前的声明和指南建议某些遗传性心肌病患者避免剧烈运动。如肥厚型心肌病患者避免抗阻训练，但是一些高危患者或有传统抗阻训练绝对禁忌证的患者可采取改良抗阻训练方法；如出现胸闷、胸痛、心悸需要立即进行医学评估，停止参加抗阻训练。相对禁忌证者在开始抗阻训练前应咨询医生；在没有绝对禁忌证的情况下， 2型糖尿病患者可以进行抗阻训练，应在抗阻训练前、后监测血糖水平，以防止运动引起的低血糖；对于患有糖尿病神经病变的人，建议谨慎抗阻运动，因为由于感觉意识受损和疼痛感知减弱，更容易发生直立性低血压和肌肉骨骼损伤；高强度抗阻训练禁止用于活动性增殖性视网膜病变或中重度非增殖性糖尿病视网膜病变患者，因可能引发玻璃体出血和视网膜脱离；患有肌肉骨骼限制、晚期关节炎、严重骨质疏松症和神经病变或既往脑卒中的人可能受益于低强度至中等强度的抗阻训练；已控制的高血压患者可以通过适当的呼吸技术安全地参加低至中等强度的抗阻训练；在设计抗阻训练处方时应考虑药物。
总之，无论有氧训练、抗阻训练还是日常体力活动，均可对血脂谱产生积极影响。
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