超重依旧不减肥，将会面临什么？建议多了解下( 二 ) _健康小知识

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帮助减肥的小技巧
1）控制碳水的摄入，包括米饭、面条、馒头这些，可以吃，但是不要吃太多，多吃些蔬菜，水果来垫肚子，或者是吃燕麦、玉米这些粗粮，每次吃饭不要吃撑，吃到七分饱就够了；
2）吃饭之前先喝汤，但不要用汤泡饭，因为直接喝汤可以提供饱腹感，等会就不会吃太多，但是汤泡饭的话，热量高，而且很容易吃太多，吃过的都知道，所以想减肥的女性要注意；
3）餐具使用冷色系，比如说深蓝色、深紫色的盘子，碗筷，因为研究显示，这些冷色系的餐具，能够在一定程度上降低人的食欲，因为我们的大脑很少会把这个颜色与食物联系起来，所以不妨尝试一下；

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4）每天都抽出至少15分钟散步，动一动，不要久坐不动，实在不行也可以做一些家务，也算是变相运动了，不过做家务也不要一直弯腰、跪地之类的，伤腰伤膝盖。
【超重依旧不减肥，将会面临什么？建议多了解下】总的来说， 45岁以上的女性，可以算算自己的标准体重，积极控制体重，只要在标准范围内，是一个健康的体重就行了，也不需要很瘦，所以并不难，希望大家能在生活中多多留意。