秋天温度下降 , 和炎热的夏季有天壤之别 , 可是不知道为什么 , 本来天气凉快人该精神了 , 入秋以后不少人反而哈欠连天 , 这种情况 , 就是俗称的“秋乏” 。
除了困倦嗜睡以外 , 人们还会觉得四肢无力、精神不振 , 做什么都提不起精神 , 人常说“春困秋乏夏打盹 , 睡不醒的冬三月” , 看似有些无厘头 , 其实是有一定道理的 。 每个季节的温度和气候都会有不同 , 身体为了适应新的气候会自我调节 , 在这个过程中 , 就会出现嗜睡没精神的情况 , 这都是正常的 。
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秋冬是人体储备营养准备过冬的季节 , 所以人的气血也逐渐被身体潜藏起来 , 同时人们的食欲会增加 , 这也是人们所谓的“贴秋膘” 。 在夏天 , 人们的气血损耗比较大 , 如果不在秋季好好进补 , 就会导致在过冬的时候身体虚弱 , 适应不了温度变化 。
所以想缓解秋乏 , 根本原因是要调理身体 。 秋季调理身体应该做什么?
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润燥养肺
秋季空气干燥 , 人的呼吸系统就会受到影响 , 比如很多人可能都会觉得自己最近经常口干舌燥 , 鼻腔和咽喉也是如此 , 皮肤也会受到影响 。 在这个季节 , 人体需要补充大量的水分 , 以及多吃一些润肺养肺的食物 , 比如梨、银耳等 , 尽量避免吃辛辣油腻等会让人上火的食物 。
不吃生冷食物
本身秋季的温度就比较低 , 人们往往也会更想吃一些热腾腾的食物 , 这是身体的本能 。 这个季节是不适合吃生冷食物的 , 外界温度低 , 人体就更需要维持自身的温度温度 , 吃生冷食物不仅会刺激胃部 , 还会导致寒气入侵 。
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不宜盲目进补
【提不起精神还觉得睡不够,“秋乏”要怎么解决?注意三个细节】虽然秋季应该进补温养身体 , 不过人和人的体质不同 , 需要进补的方向也不同 , 不能一概而论 , 而且有些人本身并不适合进补 。
所以 , 在秋天 , 想避免秋乏 , 就要好好休息 , 并且顺应身体本能来调整饮食 , 这样才能健康过秋 。 返回搜狐 , 查看更多
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