这5种对心脏有益的“东西”要多吃，让你心脏健健康康 _健康小知识

这5种对心脏有益的“东西”要多吃，让你心脏健健康康
这5种对心脏有益的“东西”要多吃，让你心脏健健康康
越来越多的人因为工作、生活的压力，使自己换上了某一些心脏类疾病。而心脏的健康与否直接与人的生命挂钩，那么在日常生活中有哪些对心脏有益的东西呢？

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1.核桃
核桃对身体有益的理由是，在核桃中包含的DHA和EPA的营养素，这些成分有使血液有弹性的作用，有预防和改善生活习惯病的效果。
另外，不经常食用鱼类的人有可能患心肌梗塞等心脏病。多吃鱼和很多人不吃的人相比，患心脏病的风险也低40%的结果。
作为一个例子，介绍钙、钾、食物纤维和儿茶素。这些成分分别与心脏和血液密切相关。

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2.钙类
血液中的钙不足容易形成血栓，从而导致心肌梗塞和脑梗塞的风险提高。另外，心脏肌肉的紧缩作用也会造成问题。
为了补给的钙，可以多摄入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。特别是发酵的牛奶，酸奶可以改善肠内环境，使大便良好，所以也可以帮助代谢的改善。
3.钾类
钾(钠)同时对心脏盐分的动向有调节作用。为了健康，均衡地摄取钾和钠是理想的。为了保持适当的平衡，要控制盐分，或者补充钾。
很多蔬菜和谷类包含钾，比如土豆、南瓜、香蕉、大豆类等。当季的红薯中也含有丰富的钾元素。
4.膳食纤维

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食物纤维对血管的炎症有抑制的效果，降低血中胆固醇的作用。特别是海藻和水果，蔬菜和豆类，包括了很多，如海带、魔芋、蘑菇等食物纤维丰富的食材。
寒冷的时期最受欢迎的关东煮里有海带、魔芋、萝卜等，所以这是补充食物纤维菜单。
5.儿茶素
儿茶素是多酚的一种。多酚有清除体内的氧自由基的作用和防止血栓的生成作用。儿茶素是绿茶在内的整个茶类，茶壶泡上茶时，最初的1~2杯,包含着更多的儿茶素。
寒冷的季节由于室内室外温差等原因血压升高，因此患心脏病的风险就会提高。血液粘稠或动脉硬化的症状的风险会进一步上升。
心脏健康尤为重要，预防更为重要。以上预防心脏类疾病的5种“东西”你都记住了吗？
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